dieta

Poate cineva care vrea să slăbească rapid va alege această dietă cu vitamine.
Reduceți aportul de grăsimi cu un sfert. Lapte integral cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, brânză de vaci, unt cu margarină, carne grasă cu slabă.

Unde sunt vitaminele?

Caroten, vitamina A (vedere mai bună): spanac, pătrunjel, mărar, frunze de măcriș, ardei roșu, caise, morcovi, roșii.

Vitamina C (normalizează metabolismul, îmbunătățește sistemul imunitar): citrice, ardei, verde, varză de Bruxelles și conopidă, dovlecei, castraveți, ridichi, struguri, pere, pepeni și piersici.

Vitamina E (stimulează activitatea musculară și funcția de reproducere): germeni de grâu, ovăz, mazăre, spanac.

Vitamina K îmbunătățește coagularea sângelui: varză, spanac, urzică.

Vitamine B (implicate în procesele metabolice, îmbunătățirea funcției creierului): fasole, dovleac, dovlecei, sfeclă, vinete, ceapă, verdeață, porumb, arahide, grâu gătit.

Vitaminele C, E, grupul B, sunt prezente în toate fructele și legumele. Combinându-le în fiecare zi în moduri diferite, veți obține cantitățile necesare de vitamine și calorii. Asigurați-vă că luați o dată pe zi, o lingură de miere. Este bogat în minerale precum iod, fier, mangan, cobalt, fluor și zinc.

Amintiți-vă că o dietă monotonă, tratamentul termic al produselor, abuzul de alcool, antibiotice și diuretice reduc absorbția vitaminelor.