Expert medical al articolului

Avantajele și dezavantajele dietelor depind în mod direct de înlocuirea carbohidraților. Este recomandabil să urmați sarcina și să luați în serios programele propuse și produsele de conformitate, astfel încât să nu existe încălcări.

conținut

[1], [2], [3]

Pro și contra ale dietei în alternarea carbohidraților

Dieta cu carbohidrați a fost dezvoltată special pentru a regla cifra atunci când face fitness în anii 90 de către sportivii sportivi americani.

Secretul înlocuirii carbohidraților

Dieta cu carbohidrați este foarte bună pentru sportivi, ajută la sublinierea ușurării mușchilor și a grăsimii corporale uscate, astfel încât totul pare estetic și corect.

Programul de dietă este calculat după cum urmează

Prima și a doua zi - 1 gram de carbohidrați și 3 grame de proteine. Cel pre-ponderat trebuie cântărit, deoarece cantitatea este indicată pentru 1 kg din greutatea dumneavoastră.

În a treia zi, totul se schimbă. Mănâncă 5-6 grame de carbohidrați și, respectiv, 1 gram de proteine.

În a patra zi a unei astfel de diete - 4 grame de carbohidrați și o grămadă și jumătate de proteine.

Dacă există dorința de a extinde dieta, atunci programul primelor două zile devine trei zile, în a treia zi puteți observa două zile, iar a patra zi poate respecta 1-2 zile. Dacă ar exista doar o atitudine morală și o forță.

Ce este bun pentru rotația cu emisii reduse de carbon?

Pentru a cuceri fitnessul, această dietă se potrivește cel mai bine.

Pe dezavantaj, observăm

Ineficient, dacă cineva se mișcă puțin în viață, trebuie să aibă activitate

Dieta saraca in grasimi

Chiar ideea unei astfel de diete ne-a venit din India și continuă să fie populară în întreaga lume. Baza dietei este vegetarianismul.

Logica dietei este destul de simplă: dacă sunteți îngrijorat de excesul de grăsime, nu îl consumați. Reduceți aportul de grăsimi și mâncați totul doar degresat.

Avantajele unei diete cu conținut scăzut de grăsimi

Prin reducerea caloriilor organismul arde celulele grase și pierzi în greutate.

Dieta este destul de completă și poate fi respectată tot timpul ca un mod de viață. Este suficient să excludeți alimentele grase sau să reduceți până la 60 de grame pe zi. Nu este nimic de îngrijorat dacă înlocuiți grăsimea animală cu pește sau ulei vegetal.

Dieta saraca in grasimi

În niciun caz nu respingeți complet grăsimile, acestea sunt necesare pentru a completa organismul cu diverse vitamine, pentru a crește imunitatea și pentru a ajuta la sinteza homininelor.

Sunt de acord, mâncarea care nu are grăsimi are un gust cumplit.

Dieta „nu mânca după”.

Dieta potrivită a fost formată în anii '80, continuă până în prezent.

Principiul său este elementar și cunoscut de toți. Nu puteți mânca după un anumit timp. De exemplu, după 16:00, 17:00 sau 18:00.

[4], [5], [6]

Dieta pozitivă

Dacă corpul este puternic și tolerează cu ușurință restricțiile alimentare - vei putea pierde în greutate.

Dacă aveți un program strict și vă ridicați imediat ce vă culcați - aceasta este dieta dvs.

Aspecte negative ale dietei

Dieta nu este echilibrată, nu există o listă de produse și, urmărind-o, este posibil să întrerupeți metabolismul pentru rău.

Dacă sunteți „bufniță” și ați adormit dimineața, atunci va fi extrem de dificil să faceți față să nu mâncați după seară.

Concluzie

Argumentele pro și contra dietelor sunt destul de diferite. Alegeți o dietă pentru caracteristicile și preferințele dvs. individuale, pe baza programului de lucru și a stării de sănătate, apoi veți obține cu siguranță efectul dorit pe drumul spre slăbire.

[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]