Mai sănătos și în formă bună

A venit primăvara și odată cu ea se trezesc în noi forțe noi, ci și dorința de a începe sezonul cu un regim ușor de descărcare. Cu fiecare zi care trece pe piață, veți găsi o gamă mai largă de fructe și legume proaspete și sănătoase. De aceea împărtășim o dietă colorată și detoxifiantă - Dieta curcubeu.

După cum puteți ghici, dieta ei include o mulțime de culori proaspete. Această dietă este potrivită și pentru lunile de vară. Este caracteristic faptul că se consumă doar fructe și legume.

Ce vă oferă fructele și legumele colorate?

Fructe și legume portocalii au o concentrație mare de beta-caroten. Are un efect protector asupra corpului și mai ales asupra pielii. Datorită lui, va arăta sănătoasă și tânără. În acest grup sunt portocale, grapefruit, piersici, pepeni, caise și altele.

Fructe și legume roșii conțin antioxidanți puternici și îmbunătățesc fluxul sanguin. Acestea reduc retenția de lichid în exces în organism și reduc aspectul celulitei. Acest grup include sfecla roșie, roșii, ardei roșii, afine, stafide, căpșuni și altele.

fructe legume

Mai multe despre acest subiect

Legume și fructe verzi sunt bogate în apă, fibre, vitamine și minerale. Ajută la reducerea acumulării de toxine în organism. Acestea includ broccoli, mango, spanac, salată verde, ceapă verde, kiwi, urzică, pătrunjel și multe altele.

Fructe și legume violete aveți grijă de sănătatea inimii și preveniți îmbătrânirea prematură. Acest grup include varză mov, cartofi mov, smochine, prune, mure și altele.

În grupul galben și alb fructele și legumele sunt banane, mere, dovlecei, cartofi dulci, ardei galbeni, ananas, porumb, usturoi, ciuperci și multe altele.

Cum să urmați această dietă? Fiecare zi ar trebui să aibă o anumită culoare. De exemplu, luni mâncați doar fructe și legume albe, marți numai galbene, miercuri numai portocalii, joi este pentru fructe și legume roșii, vineri pentru violet, sâmbătă totul este verde.

Studiile arată că această dietă ajută la întărirea sistemului imunitar, reduce riscul anumitor tipuri de cancer, scade tensiunea arterială ridicată, menține sănătatea tractului urinar, îmbunătățește memoria și multe altele. Nu este permis consumul de zahăr, sare, ulei, oțet.