CUM SĂ PĂSTRĂM SPIRITUL ȘI CORPUL NOSTRU FRUMOS, NICI OBIECTIV CÂȚI VECHI SUNTEM

alimente

Buna dragi prieteni!

Unul dintre sfaturile obișnuite de slăbit este să mănânci des și în cantități mici. Dar ai observat că există alimente care par să ne facă să simțim foamea și mai repede. Aceste alimente furnizează energie rapidă, dar nivelul zahărului din corp scade brusc și suntem obligați să punem capul înapoi în frigider.

  1. Pâine de grâu alb.

Se pare că au o consistență groasă și ne păcălesc să credem că ne vor satura mult timp. Ne spunem că am făcut o alegere bună, dar, din păcate, nu este cazul.

Sunt săraci în fibre și carbohidrați simpli ușor de digerat. La început te vei simți plin, dar nu va dura mult. O mai bună acoperire pentru pâinea de secară neagră, care conține de trei ori mai multe fibre și nu vă va permite să vă înfometați rapid.

  1. Chipsuri.

Ai încercat vreodată să încerci o bucată de jetoane când ți-e foame și să nu ceri mai multe? Combinația pernicioasă de sare și grăsime te trage la un pachet strălucitor de chipsuri asemănătoare drogurilor și îți paralizează întreaga voință. Apuci pachetul și, fără să te gândești, îl distrugi până la fund.

În unele restaurante este servit ca o garnitură de chipsuri combinate cu sos. Acest lucru împovărează în continuare situația cu calorii inutile inutile.

  1. Băuturi carbogazoase dietetice.

Pare sănătos și atractiv să bei un pahar de băutură dietetică răcoritoare. Dar și aici trebuie să fim atenți. De multe ori aceste băuturi conțin îndulcitori artificiali care ne fac să ajungem la ceva dulce datorită senzației irezistibile de lipsă de zahăr. Ce să faci, simțurile pot minți o clipă, dar corpul nu.

  1. Bomboane.

Când ți se servește o cutie de bomboane de bomboane sub nas, este foarte dificil să-ți controlezi voința. Tot ceea ce conține o cantitate mare de zahăr ne împiedică să ne controlăm pofta de mâncare. Zahărul determină o creștere a nivelului de insulină. Apoi, nivelul zahărului din sânge scade brusc și vrem să ajungem din nou la bomboane.

Mai bine mâncați fructe.

  1. Gogosi.

De asemenea, sunt vândute pe stradă și adesea ne ademenesc cu aspectul lor inocent. Amintiți-vă că chiar și gogoșile fără umplutură conțin carbohidrați simpli, care sunt absorbiți rapid. Nivelul glicemiei scade.

Gogoasele conțin calorii goale din grăsimi și carbohidrați. Puteți mânca o cutie întreagă și foarte curând puteți experimenta din nou senzația de foame.

  1. Biscuiți.

Majoritatea biscuiților nu conțin carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase și fibre. Principalele ingrediente sunt glucidele procesate și bogate în zahăr. Chiar dacă mănânci întreg pachetul, corpul va semnala în curând că are nevoie de hrană adevărată.

  1. Suc.

Sucul nu poate satisface foamea, deoarece nu conține fibre din fructe și legume. Nu te va satura și vei lua doar o mulțime de calorii în plus. Fii atent la ceea ce este scris pe cutie. Conținutul de zahăr și dacă este făcut din fructe proaspete.

Cea mai bună opțiune este să vă faceți acasă suc proaspăt de portocale și lămâi.

  1. Cocktailuri cu fructe și legume.

Unele cocktailuri de fructe gata conțin aditivi, zahăr din iaurt înghețat și suc de fructe dulci. Nivelurile ridicate de zahăr, după cum probabil ați ghicit, vor restabili rapid senzația de foame. Este de preferat să alegeți acest cocktail care conține pudră de proteine, lipide de avocado sau ulei de nucă.

Acum este nu numai la modă, ci și sănătos să-ți faci propriile cocktailuri acasă alegând fructele și legumele care ne plac cel mai mult.

  1. Muesli.

Pentru a controla foamea pe tot parcursul zilei, evitați muesli-ul, care conține bucăți de fructe acoperite cu o glazură dulce. Unele cereale nu au procentul dorit de proteine, ci o cantitate mare de carbohidrați simpli.

Cercetătorii au descoperit că femeile care mănâncă proteine ​​dimineața suferă mai puțină foame seara. Cei care mănâncă cereale dimineața, seara simt nevoia să mănânce alimente grase și dulci târzii.

Ne vedem curând, dragi prieteni! Sper că te-am ajutat să renunți la niște obiceiuri proaste. Distribuiți pe rețelele de socializare dacă articolul v-a fost util!