pentru

Dieta daneză, ca multe altele, promite rezultate excelente într-un timp scurt. Scepticii se întreabă dacă dieta te va bucura cu adevărat după pierderea bruscă de 12 kg în 13 zile, care este prea drastică. Cu toate acestea, această dietă are fanii săi și poți decide singur dacă este prea radicală pentru tine sau dacă vrei urgent să slăbești și ai nevoie doar de o astfel de dietă. Alegerea este a dvs., dar este bine să consultați un medic înainte de a o începe.

Experții spun că, deși această dietă îi poate ajuta pe cei care au nevoie să slăbească mai repede, nu este foarte recomandată. Cu toate acestea, mulți oameni sunt impresionați și tentați de oportunitatea de a încerca ceva rapid, ușor și eficient.

Dacă aveți suficient control de sine, atunci această dietă este pentru dvs. Dacă te poți motiva, urmează acest regim strict și ușor nebunesc, încearcă-l.

Se presupune că dieta a fost creată în Danemarca, unde își primește numele și este săracă în calorii, ceea ce permite doar o cantitate limitată de calorii în perioada de dietă. Cei care nu sunt siguri că vor putea să se țină de dietă și să o rupă ar trebui să știe că nu va avea niciun efect și va trebui să înceapă de la început, așa că sacrificiile tale vor fi în zadar dacă renunți. . Cu toate acestea, odată ce ați oprit dieta, va trebui să așteptați cel puțin 3 până la 6 luni pentru a o lua de la capăt. Mâncarea din dietă este atât de specifică și neschimbată încât oamenii care urmează o dietă ar trebui să adere doar la meniu. Acest lucru face dificilă implementarea.

Dacă sunteți gata să începeți dieta, amintiți-vă că după 13 zile puteți trece la un alt aliment, dar o alegere mai sănătoasă decât de obicei, desigur. Unii oameni se îngrașă din nou și acumulează cu ușurință calorii într-o zi, în timp ce unii își mențin rezultatele prin aderarea la un program de antrenament sau consumând alimente cu un conținut scăzut de calorii, dar cu un nivel nutritiv ridicat. Nu depășiți 13 zile din această dietă, deoarece poate fi prea periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră. Mâncărurile constau din trei porții planificate, care sunt pentru micul dejun, prânz și cină.

Meniu pentru dieta daneză:

Prima zi

Mic dejun: cafea cu o lingură de zahăr (maro/alb)
Prânz: 400 de grame de spanac (fiert), împreună cu două ouă fierte și o roșie

Cina: 200 de grame de friptură (orice, la grătar), cu salată, suc de lămâie și ulei de măsline

A doua zi

Mic dejun: cafea cu o lingură de zahăr (maro/alb)
Prânz: 250 de grame de șuncă cu 1 cană de iaurt
Cina: 200 g carne de vită (prăjită) cu salată, suc de lămâie și ulei de măsline

A 3-a zi

Mic dejun: cafea cu o lingură de zahăr (maro/alb) și o bucată de pâine prăjită
Prânz: 1 felie de șuncă, cu 1 cană de salată verde și două ouă fierte
Cina: 1 roșie, cu o tulpină de țelină (fiartă) și 1 fruct (la alegere)

A 4-a zi

Mic dejun: cafea cu o lingură de zahăr (maro/alb) și o bucată de pâine prăjită
Pranz: 200 ml suc de fructe (proaspat stors) cu 1 cana de iaurt
Cina: 250 de grame de fructe (asortate) cu 1 ou fiert tare și un morcov

A 5-a zi

Mic dejun: 1 morcov cu suc de lămâie
Prânz: 200 g de cod (fiert) cu suc de lămâie
Cina: 200 g carne de vită (prăjită) cu grăsime vegetală și țelină (1 tulpină)

Ziua 6

Mic dejun: cafea cu o lingură de zahăr (maro/alb) și o bucată de pâine prăjită
Prânz: 2 ouă (fierte) cu morcovi
Cina: ½ pui (fiert) cu salată, suc de lămâie și ulei de măsline

A șaptea zi

Mic dejun: ceai
Prânz: apă
Cina: 200 g de miel (grătar) cu un măr

A opta zi

Mic dejun: cafea cu o lingură de zahăr (maro/alb)
Prânz: 400 de grame de spanac (fiert), două ouă fierte și o roșie
Cina: 200 g carne de vită (prăjită) cu salată, suc de lămâie și ulei de măsline

A noua zi

Mic dejun: cafea cu o lingură de zahăr (maro/alb)
Prânz: 200 g de șuncă cu 1 cană de iaurt
Cina: 200 g carne de vită (prăjită) cu salată, suc de lămâie și ulei de măsline (sos)

A zecea zi
Mic dejun: cafea cu o lingură de zahăr (maro/alb) cu o felie simplă prăjită
Pranz: 1 felie de sunca cu un pahar de salata verde si doua fierte tare
Cina: 1 roșie, cu o bucată de țelină (fiartă) și 1 fruct (la alegere)

Ziua a 11-a

Mic dejun: cafea cu o lingură de zahăr (maro/alb) cu o felie simplă prăjită
Pranz: 200 ml suc de fructe (proaspat stors) cu 1 cana de iaurt
Cina: 250 de grame de fructe (asortate) cu 1 ou fiert și morcov ras (1 bucată)

A 12-a zi

Mic dejun: 1 morcov cu suc de lămâie
Prânz: 200 g de cod (fiert) cu suc de lămâie
Cina: 200 g carne de vită (prăjită) cu țelină și unt

A 13-a zi

Mic dejun: cafea cu o lingură de zahăr (maro/alb) cu o felie simplă prăjită
Pranz: 2 oua (fierte dupa bunul plac) cu morcovi rasi
Cina: ½ pui (fiert) cu salată, suc de lămâie și ulei de măsline (dressing)

Dieta daneză nu este cel mai ușor regim de urmat, deoarece conține alimente cu conținut scăzut de grăsimi, opțiuni de gătit sănătoase, fără grăsimi sau o mulțime de condimente. Elimină dulciurile care îți plac și o astfel de dietă nu este pentru toată lumea, așa că trebuie să te asiguri că o poți urma. La început va fi destul de dificil, dar voința ta vă poate ajuta să o urmăriți fanatic, astfel încât să vă puteți felicita pentru succes în cele din urmă.