Pierde in greutate fara a afecta corpul, posibil dacă se iau nutrienții necesari. Ce să mănânce?

mere

Noi sugerăm Dieta de 10 zile, al cărei meniu constă din doar 3 produse - mere, brânză de vaci și fulgi de ovăz. În combinație, aceste alimente dau rezultatul dorit și aduc numai beneficii organismului.

Probabil vă întrebați ce nu trebuie luat în timp ce urmați o dietă. De fapt, răspunsul este - nimic altceva. Luarea oricăror produse, altele decât cele enumerate, este extrem de nedorită (cu o mică excepție, pe care o veți vedea mai jos).

Combinația de mere, fulgi de ovăz și brânză de vaci este eficient pentru pierderea în greutate și nu numai:

  • fulgi de ovăz saturați cu fibre, contribuind la normalizarea activității intestinale și cu carbohidrați complecși care oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp;
  • merele sunt o sursă de vitamine și minerale; sunt bogate în pectine (nutrienți solubili), care ajută la curățarea organismului, inclusiv la îndepărtarea eficientă a colesterolului;
  • brânza de vaci conține acizii grași necesari ai organismului proteine ​​ușor digerabile; prezența produsului în meniu asigură că mușchii nu își vor pierde elasticitatea, în același timp greutatea va dispărea. Cel mai bine este să folosiți brânză de vaci cu un conținut de grăsime de cel mult 4%.

Meniu zilnic

  • Mic dejun: porție de fulgi de ovăz preparată cu apă; 2 - 3 mere;
  • Prânz: din nou fulgi de ovăz, fierți în apă, 1 linguriță de miere (puteți adăuga la terci), 100 de grame de brânză de vaci, 3 mere;
  • Gustare după-amiaza: sunt permise câteva legume proaspete verzi sau legume cu frunze.
  • Cina: 100 de grame de brânză de vaci, 3 mere.

  • Puteți bea decocturi din plante, apă plată, ceai.

Afirmațiile că dieta acestor trei produse este eficientă pentru pierderea în greutate fără a afecta organismul au fost confirmate de nutriționiști. Cu toate acestea, ei recomandă adăugarea de băuturi din lapte fără zahăr sau degresate în meniu, ceea ce nu va afecta rezultatele finale, dar vă va ajuta să vă simțiți mai confortabil în timp ce respectați dieta.

Dieta durează 7 - 10 zile. Poate fi repetat după o pauză de o lună .

Rezultatele

Normal pentru această dietă este o pierdere zilnică de 0,5 până la 1,5 kilograme. Desigur, totul este strict individual și depinde de o serie de alți factori, de exemplu: activitatea fizică, stilul de viață în general, greutatea corporală și excesul de greutate, durata dietei (cu cât este mai lungă, cu atât este mai slabă) . Într-o săptămână poți fi mai ușor cu 3 - 5 kilograme.

Dieta de 10 zile cu mere, brânză de vaci și fulgi de ovăz:

  • minimizează stresul corpului atunci când pierde în greutate;
  • nu vă dăunează sănătății deoarece primiți substanțele necesare;
  • pierderea în greutate este permanentă și după sfârșitul regimului nu se mai întorc, este suficient să vă mențineți dieta echilibrată.