astronauților

Dietele astronauților ne pot ajuta să ne accelerăm metabolismul și să slăbim. Nu vă faceți griji, nu trebuie să mergeți în spațiu pentru a urma această dietă! Doar urmați aceste instrucțiuni și începeți să vă simțiți la fel de ușori ca și cu gravitația zero!

Cum functioneaza?

Adevărații astronauți nu folosesc această dietă, dar doar doamnele care știu să se lipsească vor putea să adere la ea, datorită numărului de alimente la care trebuie să renunțe. Dieta astronauților este destul de ascetică și constă aproape în întregime din produse proteice. Fibrele și carbohidrații sunt semnificativ reduse.

De asemenea, va trebui să reduceți aportul zilnic de calorii. Datorită cantității mari de proteine ​​pe care o veți lua, această dietă contribuie la pierderea rapidă în greutate fără a provoca leziuni musculare.

Reduceți consumul acestor produse:

Încercați să evitați aceste produse:

Băuturi carbogazoase și sucuri de fructe

Alcool (în principal pentru că conține zahăr)

Legume cu amidon (cartofi, sfeclă, păstârnac și morcovi)

Orez și paste

Pâine și cereale

Produse afumate din carne

Consumați mai multe dintre aceste produse:

Mănâncă pește în loc de carne de vită și ouă în loc de șuncă. Adăugați și aceste alimente:

Ciuperci, ouă, pește și pui, roșii și castraveți, salată și varză, broccoli, conopidă și fasole verde, dovleac, salată, brânză și tofu, lapte vegan (migdale, orez, soia), alte produse care nu sunt incluse în „lista de restricții”.

Meniul

Iată un exemplu de meniu:

Mic dejun: două ouă fierte sau prăjite + o ceașcă de cafea fără lapte sau zahăr.

Prânz: jumătate de pui de dimensiuni medii cu jumătate de litru de bulion de pui (în care este gătit) + salată cu roșii și ciuperci + un pahar de lapte de soia sau cafea neagră.

Gustare după-amiaza: Un pahar de suc de portocale sau ceai verde.

Cina: Un pahar de lapte de migdale, pește și 150 de grame de tofu.

Puteți înlocui tofu cu brânză de vaci, pui cu pește, cafea cu ceai verde și portocală cu măr.

Important!

Nu neglija vitaminele și mineralele. De asemenea, asigurați-vă că mergeți sau alergați zilnic și beți multă apă (până la 2 litri pe zi).

Cum să faceți față problemelor de stomac

Dacă aveți probleme digestive, puteți face față acestora dacă faceți unele modificări ale stilului de viață. Dieta sugerată poate ajuta, de asemenea.

Cel mai important lucru de făcut este să reduceți sau să eliminați carbohidrații simpli (zahăr, paste, pâine albă, suc de fructe, alcool etc.). Deoarece atunci când sistemul digestiv este dezechilibrat, glucidele glicemice ridicate și zahărul tind să fermenteze în colon. Acest lucru poate provoca balonare și gaze.

Doar urmați aceste sfaturi:

Rămâi hidratat pe tot parcursul zilei.

Evitați alimentele prăjite, condimentate și grase, îndulcitorii, ceaiul negru, băuturile răcoritoare și alcoolul.

Mănâncă mai multe prune uscate.

Nu vă culcați imediat după ce ați mâncat.

Gatiti cu ulei de masline in loc de unt.

Ia-ți timp să dormi.

Încercați să beți ceai liniștitor, cum ar fi mușețel, mentă și ghimbir.