beneficiile

Leguminoasele sunt un aliment foarte nutritiv și economic, care vă oferă o cantitate mare de proteine ​​sănătoase, pe lângă faptul că sunt bogate în fibre, vitamine și minerale. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre mulți beneficiile leguminoase pentru sănătate.

Trebuie să fi auzit că leguminoasele duc la creșterea în greutate sau indigestie. Cu toate acestea, în acest articol vom explica totul despre beneficiile lor și pentru cine sunt recomandate în mod special. De asemenea, am pregătit câteva sfaturi pentru o mai bună nutriție și digestie.

Avantajele leguminoaselor

  • Hrănitoare și bogate în carbohidrați, motiv pentru care îți oferă atât de multă energie.
  • Foarte satisfăcător, prin urmare recomandat în special dacă încercați să slăbiți.
  • Bogat în proteine, care este esențial în perioadele de creștere, cum ar fi sportivii și femeile însărcinate. Leguminoasele nu conțin la fel de multe proteine ​​ca hrana de origine animală, dar sunt mult mai sănătoase și mai ușor de digerat.
  • Sunt bogate în fibre, care sunt utile împotriva constipației și pentru a regla nivelul zahărului din sânge și al colesterolului.
  • Bogat în minerale precum fier, calciu, fosfor, magneziu, iod și potasiu.

  • Conține vitamine B care ajută la reglarea sistemului nervos central și la prevenirea crizelor în perioadele de stres, anxietate sau depresie.
  • Eliminați excesul de lichide.
  • Reduceți riscul bolilor coronariene.
  • Mâncare economică și tradițională.

Datorită valorilor lor nutritive excelente, leguminoasele sunt un plus excelent pentru dieta ta sănătoasă de trei ori pe săptămână. Dacă sunteți vegan sau vegetarian, atunci consumați mai des.

Persoanele care au un nivel excesiv de mare de acid uric sau care suferă de gută ar trebui să fie atenți atunci când consumă sau să se consulte medicul în prealabil.