interdicții

Urcăm pe cântar luni dimineață și constatăm cu groază că ne-am relaxat recent și că trebuie să slăbim câteva kilograme de greutate.

Drept urmare, excludem aluatul, delicii și aproape toate alimentele noastre preferate din meniul nostru și pregătim un regim dureros pe care, de obicei, nu îl putem suporta până la capăt și după două sau trei zile ne întoarcem la poziția de pornire și așa mai departe pentru viață. Adevărul este că, dacă vrei să slăbești, nu trebuie să te privești de dulciuri. Produsele la care trebuie să acordați atenție sunt complet diferite și chiar unele dintre ele credeți că sunt dietetice.

1. Orice conține numai carbohidrați

Carbohidrații sunt transformați în zaharuri atunci când le consumați și intră direct în fluxul sanguin. Este bine să vă concentrați asupra alimentelor care conțin carbohidrați amestecați, grăsimi utile și proteine. De exemplu, puteți tăia o felie de pâine, o puteți întinde cu unt de arahide sau o puteți combina cu brânză degresată. Delicios, nu-i așa?

2. Alimente congelate

Când mâncați fructe congelate sau altceva care este depozitat în congelator, ar trebui să știți că cantitatea de alimente este mult mai mică, iar cea de calorii - mult mai mult. Producătorii înghesuie sodiu în produse, ceea ce ne face să păstrăm apa și să ne umflăm.

3. Blocuri de muesli bogate în fibre

Da, cu toții avem nevoie de fibre, mai ales când urmăm o dietă, dar nu este bine să exagerați. Barele Muesli, care conțin o cantitate marcată de fibre, ne oferă mult mai mult decât avem nevoie. Este mai bine să vă bazați pe alimente cu conținut de fibre naturale - fructe și legume.

4. Toate „cu un conținut scăzut de calorii”

S-a dovedit că mâncăm mult mai mult atunci când un produs spune că este sărac în calorii. În acest fel mâncăm în exces, ceea ce ne expune automat la pericolul eșecului. În plus, aceste alimente nu sunt, de obicei, deloc utile, deoarece eliminând toate grăsimile, calitățile produsului se pierd. Și foarte des li se adaugă zahăr suplimentar, ceea ce este și mai nefavorabil pentru dieta noastră.

Sucurile din magazin nu sunt deloc inofensive, cel mai bine ar fi să pariați pe suc, pe care îl puteți face singur stoarcând fructele la alegere. Sucurile conțin mulți conservanți, zahăr adăugat și, de asemenea, nu au fibra conținută în fructe.

6. Băuturi îndulcite

Spune-ți rămas bun de la sifonul dietetic și de toate băuturile care nu par să conțină calorii. Bea apă și, dacă vrei ceva mai interesant, adaugă lămâie sau alte fructe și poți adăuga miere pentru dulceață.

7. Evitați tăieturile mari

Chiar dacă este musli, luați un pachet normal și nu acordați atenție reducerilor uriașe reduse. Mărimea pachetului acționează la un nivel subconștient și adesea ne face să mâncăm mai mult. Ne place să mâncăm mai mult pentru mai puțini bani, dar acest lucru nu este deloc bun pentru dieta ta.

Alcoolul este unul dintre vinovații obezității noastre, așa că trebuie să fim atenți chiar și cu cocktailuri despre care știm că conțin mai puține calorii. Alcoolul este foarte bogat în calorii și în același timp nu te satură. În plus, are un efect foarte advers asupra ficatului.