dieta

sâmbătă

Mic dejun: 1 cană de lapte degresat cu cacao, îndulcit cu 1 linguriță de miere
Mic dejun 10 ore: 1 cană de iaurt sau fructe

Prânz: piept de pui fiert sau înăbușit cu legume slabe proaspete sau înăbușite (aburit)
Înainte de cină 18:00: suc proaspăt stors de 1 lămâie diluat cu apă și 1 linguriță de miere
Între orele 18 și 20: 3 căni de bulion de legume nesărate. Se bea la intervale de 18-20 de ore.
Cina 20–21: 30: 3 căni de legume fierte nesărate, condimentate cu pătrunjel sau alt aromat
verdeață, puțin ulei de măsline și suc de lămâie. Se mănâncă la intervale de la 20 la 21.30.
Înainte de culcare: 1 cană de iaurt

duminică

Mic dejun: 1 pahar de apă și ½ suc de grepfrut (sau o jumătate de grapefruit în loc de suc)
Mic dejun după 1 oră: 1 cană de lapte degresat cu cacao
Între orele 10 și 12: ½ l bulion slab de legume. Se bea la intervale de
10 dimineața până la prânz.
Prânz: 2 grapefruit sau sucul lor
După 2 ore: Piure de fructe preparat din două fructe
Cina 18:00: 200 g fripturi, aburite sau coapte în folie de pește fără grăsimi și 300 g
legume proaspete (pot fi și aburite) fără sare și condimente

Înainte de culcare: 1 cană de iaurt cu 1 linguriță de miere

luni

Mic dejun: 1 cană apă, suc proaspăt stors de 1 portocală sau grapefruit, 1 cană cacao fierbinte
După 15 minute: 1 fruct la alegere
Prânz: 150-200 g brânză de vaci și aceeași cantitate de fructe
Mic dejun 16:00: 1 mână de fructe uscate
Între orele 16:00 și 18:00: Sucul de 1 lămâie, diluat cu 1 ½ pahare de apă și îndulcit cu 1 linguriță de miere. Bea pe
intervale de la 16:00 la 18:00.
Cina 18:00: 1 cană de iaurt

Acest regim de 3 zile se repetă până la 10 zile, în ceea ce privește perioada menționată, ar trebui să slăbiți 3-5 kg. Dacă nu sunt suficiente pentru dvs., puteți repeta dieta, dar nu mai devreme de 1-2 luni. Cel mai important lucru în acest caz este să vă mențineți greutatea. Pentru a face acest lucru, la fiecare 2 săptămâni faceți zilele de descărcare în weekend în conformitate cu meniul pentru aceste zile ale dietei.
Întrucât dieta propusă aparține așa-numitelor. diete stricte (dezechilibrate), nu trebuie practicat mai mult de 10 zile. Dacă nu faceți programe de descărcare de două zile după terminarea acestuia, există pericolul că vă veți recâștiga rapid greutatea.
Înainte de a începe, asigurați-vă că nu aveți ulcer gastric sau aciditate crescută a sucului gastric, deoarece sucurile de lămâie, grapefruit și portocale vă pot provoca probleme, căutați o dietă mai adecvată.
După ce ați terminat acest lucru și toate celelalte, pentru a vă menține greutatea, puteți utiliza o dietă mediteraneană permanentă, trecând treptat de la 1600 kcal la 2000 kcal pe zi.