Dieta de 15 zile pentru slăbit

Vă rugăm să rețineți că nu este deloc sănătos atunci când slăbiți rapid (cu excepția cazului în care, desigur, nu cântăriți mai mult de 150 kg), deoarece acesta este un mare stres pentru organism. Nu trebuie să pierdeți mai mult de 10-12% din greutatea totală în două săptămâni, deoarece afectează întregul corp.

Deci, ia-o ușor! Știm că sună tentant să pierzi 7-8 kilograme în 15 zile. Cu toate acestea, dacă reușiți să faceți acest lucru, atunci dieta a avut succes. Și dacă vrei să slăbești mai mult, ia o pauză de o săptămână, apoi continuă până când obții rezultatele dorite.

Adevărata provocare este să vă mențineți greutatea după ce ați terminat dieta. Există un milion de povești triste care spun despre succesul pe termen scurt numai în timpul dietei. Kilogramele se pierd, grăsimea se topește și apoi totul revine. De aceea, este important să vă schimbați treptat dieta și stilul de viață, dacă doriți să vă mențineți silueta. Este nevoie de mai mult exercițiu pentru a arde calorii, pentru a consuma mai multe fructe precum mere, portocale, mandarine sau lămâi și multe legume. Reduceți carnea și mâncarea rapidă, pâinea albă, produsele de patiserie, băuturile răcoritoare și băuturile cu zahăr. În orice caz, această dietă merită!

slăbit

Plan alimentar:

Mic dejun

Toate cele 15 zile sunt aceleași: o portocală, o scoarță, cafea sau ceai fără zahăr (de preferință ceai verde);

Prima zi: O portocală, un ou fiert, un pahar de iaurt.
Ziua 2: O portocală, un ou fiert, o ceașcă de iaurt, cafea sau ceai fără zahăr.
A treia zi: O portocală, un ou fiert, un pahar de iaurt, salată verde.
A patra zi: 150 de grame de brânză, o portocală, o brânză.
A cincea zi: 200 de grame de pui fiert sau de pește (în niciun caz prăjit), o roșie, o singură cotletă.

Masa de seara

Prima zi: Două roșii, două ouă fierte, salată verde.
A doua zi: Două chiftele prăjite, o roșie, o portocală, o scoarță.
A treia zi: Două chiftele prăjite, o roșie, o portocală, o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.
A patra zi: Două chiftele la cuptor, două roșii, un măr, o carnea.
A cincea zi: 500 g de legume fierte (morcov, conopidă, dovlecei), un ou.

Această dietă se repetă de 3 ori în 15 zile fără pauză.

Pentru a nu slăbi, este bine după sfârșitul dietei să alegeți o zi din aceasta în care să consumați alimentele specificate.