Cineva cu mine?
Interzis: vin, vodcă, bere, limonadă, zahăr, bomboane, biscuiți, pâine albă, cartofi, paste.

greutății

Necesar: 1 comprimat multivitamină zilnic

Alternează zilele de proteine ​​și legume timp de 20 de zile. Zilele foamei nu se mai întâmplă. Acestea sunt localizate la începutul și mijlocul dietei. Cu această dietă strictă puteți obține pierderea în greutate între 12-15 kg.

Două zile înfometate: 1 litru de lapte (iaurt) pe zi, 2 felii de pâine neagră.

Două zile de proteine:

Dimineața: cafea, o bucată de pâine; 0,5 linguriță de unt, 1,5 lingurițe de miere.

mai întâi - un pahar de bulion,

în al doilea rând - o bucată de carne sau pește fiert (100 de grame), o bucată de pâine neagră.

Prânz (16:00): un pahar de lapte sau ceai cu miere.

Cina (19:00): o bucată de carne sau pește fiert (100 de grame) sau șuncă slabă sau două ouă sau 50 g de brânză, un pahar de chefir, o bucată de pâine neagră.

Două zile vegetale:

Mic dejun: 2 mere sau portocale.

mai întâi - supă de legume fără unt și smântână (poate fi cu ulei vegetal), o bucată de pâine neagră,

al doilea - o salată sau salată fără cartofi, varză fiartă sau legume, ardei înăbușiți sau copți umpluți cu legume.

Prânz (16:00): fructe

Cina (19:00): salată, salată fără cartofi, o bucată de pâine neagră, o ceașcă de ceai cu miere.

Am găsit asta despre dietă:

Dieta engleză timp de 21 de zile

Pierderea în greutate este de până la 10 kg. Dacă nu respectați strict dieta, pierderea în greutate este de 5-6 kg. Dieta aparține dietelor stricte, deci este necesar să beți multivitamine în timpul exercițiului. Este bine să aplicați o dată pe an, deoarece este stresant pentru organism.

Prima și a doua zi
Mic dejun: un pahar de lapte și o bucată de pâine.
13.00: pahar de lapte.
16.00: un pahar de lapte și o bucată de pâine.
19.00: pahar de lapte.
Cu o seară înainte de culcare - un pahar de suc de roșii.

A 3-a și a 4-a zi
Mic dejun: cafea cu lapte fără zahăr, o bucată de pâine, o jumătate de lingură de unt, o jumătate de lingură de miere.
13.00: un pahar de carne sau bulion de pește, 150-200 g de carne fiartă, pește, 2 linguri de mazăre verde, 1 bucată de pâine.
16.00: o ceașcă de lapte sau ceai, o jumătate de lingură de miere.
19.00: 2 ouă sau 50 g brânză galbenă sau carne (pește) sau șuncă slabă sau un pahar de lapte, 1 bucată de pâine.

5 și 6 zile
Mic dejun: două portocale sau două mere.
13.00: supă de legume fără cartofi, condimentată cu 1 lingură de ulei vegetal, salată cu ulei vegetal, 1 bucată de pâine.
16.00: fruct fără banane.
19.00: salată, o jumătate de lingură de miere, o ceașcă de ceai.

Apoi începe recurența, până la 21 de zile.
Primele două zile rămân neschimbate, iar 3 și 4 și 5 și 6 pot fi schimbate, adică. în loc de 3 și 4 pentru a utiliza meniul timp de 5 și 6 zile (pentru a avea varietate într-un anumit sens).

Sfaturi și avertismente: În zilele de lapte, pâinea poate fi prăjită;
În zilele cu carne de pește, dieta este destul de plină, așa că alegeți o cantitate mică de porții;
Dacă nu vă plac mazărea verde, nu o puteți folosi.
Puteți ajusta aportul de alimente respective la un anumit moment, astfel încât să vă fie convenabil. De exemplu, în loc de masa de prânz la 13.00 pentru a-l muta cu 1 oră înainte sau înapoi etc.

Important: După dietă, cel mai bine este să ieșiți din ea treptat, folosind ziua laptelui.
Este recomandabil să continuați să respectați consumul de alimente ore în șir. Acest lucru vă va ajuta să vă disciplinați pe voi înșivă și pe corpul vostru, chiar dacă nu ați obținut rezultatul dorit și veți învăța, de asemenea, să observați moderarea în a mânca strict la oră și puteți pierde încă un kilogram.