Buna ziua. Eliberez dieta promisă pentru cei interesați. Am slăbit 12 kilograme în trei luni, 4 pe lună sau 1 pe săptămână. La început poate fi mai mult, dar apoi lucrurile se stabilizează. Important este să nu urmezi până nu se obține rezultatul dorit, ci să schimbi complet dieta. Haide, spune-mi ce simți

sănătoasă

Personal încep ziua cu o ceașcă de cafea/neagră/cu zaharină!

Dimineața: 40 g de pâine
+ 40 g de sunca nesarata sau branza degresata
+ un pahar de lapte degresat.

Înainte de prânz: 250 de grame de iaurt degresat
Sau 30 de grame de pâine cu șuncă
Sau un pahar de lapte proaspăt

Masa de pranz: Un castron de salată sau legume fierte
+ 150 de grame de pui la grătar sau curcan sau iepure sau carne de vită sau fiert sau prăjit sau 200 de grame de pește.
+ o ceașcă de carbohidrați/orez, paste, fasole, linte, mazăre sau un cartof mic /

+ 40 de grame de pâine
+ 1 fruct

Gustare: 250 de grame de iaurt degresat
Sau un pahar de proaspete
Sau 40 de grame de pâine cu șuncă sau brânză degresată.

Masa de seara: ca prânz

Inainte de culcare: un pahar de lapte degresat proaspăt cu două fursecuri dietetice sau lapte cu cacao.

. Pentru intreaga zi.
Cdieta ar trebui să fie dietetică
PSunt permise 2 linguri de ulei de măsline
Aalcoolul nu este recomandat
Dgustările vete sunt cele mai bune pentru a fi lactate
Pultima masă nu este obligatorie/înainte de culcare /, dar dacă distribuiți corect mesele, nu este nevoie să o ratați, adică nu ar trebui să se suprapună cu cina
Dpe litru de apă pe zi
Cfără cătușe, dar fructele nu trebuie ratate după mese, ar trebui evitate bananele.
Зcondimente de carne de vânat se pot adăuga oricare.
MPuteți înlocui carnea cu brânză sau brânză galbenă, atunci când doriți, dacă pâineați cu făină/pește /, reduceți pâinea. O picătură de ulei de măsline este suficientă pentru a pregăti carnea, altfel nu veți mai rămâne pentru salată