12-15

DIETA DE 20 DE ZILE PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII CU 12-15 KG

Sunt interzise :vin, vodcă, bere, limonadă, zahăr, bomboane, biscuiți, pâine albă, cartofi, paste.

Obligatoriu: 1 comprimat multivitamine zilnic

Alternează zilele de proteine ​​și legume timp de 20 de zile. Zilele foamei nu se mai întâmplă. Acestea sunt localizate la începutul și mijlocul dietei. Cu această dietă strictă puteți obține pierderea în greutate între 12-15 kg.

Două zile înfometate: 1 litru de lapte (iaurt) pe zi, 2 felii de pâine neagră.

Două zile de proteine:

Dimineața: cafea, o bucată de pâine; 0,5 linguriță de unt, 1,5 lingurițe de miere.

mai întâi - un pahar de bulion,

în al doilea rând - o bucată de carne sau pește fiert (100 de grame), o bucată de pâine neagră.

Gustare după-amiaza (16:00): un pahar de lapte sau ceai cu miere.

Cina (19:00): o bucată de carne sau pește fiert (100 de grame), sau șuncă slabă, sau două ouă, sau 50 g de brânză - alegeți unul și, ca adaos - un pahar de chefir, o bucată de negru pâine.

Două A legume kov și zile:

Mic dejun: 2 mere sau portocale, alegeți una.

primul - supă de legume fără unt și smântână (poate fi cu ulei vegetal), o bucată de pâine neagră.

al doilea - o salată, varză sau legume fierte, ardei înăbușiți sau copți umpluți cu legume, alegeți unul.

Mic dejun după-amiaza: (16:00): fructe

Cina (19:00): salată verde, adăugare - o bucată de pâine neagră, o ceașcă de ceai cu miere.