Nu compoziția contează, ci momentul consumului de alimente, spune George Cruz

Dieta portocalie

Tatăl dietei de 3 ore este George Cruz. Era un copil cu drepturi depline, care în cele din urmă a reușit să slăbească și a devenit expert.

Cruz este autorul bestsellerului „8 minute dimineața” și al unui program special de dietă și fitness. El își răspândește filozofia în multe emisiuni TV și radio și se bazează pe ideea că metabolismul crește nu datorită calității alimentelor, ci în momentul în care sunt luate.

Potrivit acestuia, un nivel ridicat de metabolism poate fi menținut de către organism, absorbind caloriile pe o perioadă de timp.

- Micul dejun se mănâncă la maxim 1 oră după trezire;

- Apoi mănâncă ceva la fiecare 3 ore;

- Ultima masă este cu 3 ore înainte de culcare;

Aceasta include atât felurile principale de zi, cât și cele intermediare. Totul este într-un interval de trei ore.

Cruz recomandă să luați 8 pahare de apă pe zi, doar cofeina este nelimitată. Dar pentru fiecare pahar de băutură cu cofeină, trebuie luate 2 pahare de apă din cauza efectului deshidratant al acestui ingredient.

Alcoolul nu este recomandat, dar vă puteți permite totuși puțin.

Dieta lui George nu menționează în mod explicit raportul dintre proteine, carbohidrați și grăsimi. Trebuie să existe un echilibru. Și, deși spune că în punerea în aplicare a regimului poți mânca totul și totuși pierzi în greutate, este bine ca numărul zilnic de calorii să nu depășească 1450. Cruz garantează pierderea treptată în greutate, ceea ce înseamnă că nu va exista yo-yo efect de a recâștiga greutatea pierdută.

Dieta de plăcere

Supă sau salată?

Dieta este potrivită pentru persoanele cu mobilitate limitată, dar este recomandat să facă mișcare. Cu toate acestea, persoanele cu masă musculară bună ard de două ori mai multe calorii decât altele.

Beneficiile unei astfel de diete sunt: ​​că o persoană învață să mănânce moderat, deoarece timp de trei ore nu poate să moară de foame excesiv. De asemenea, are destul timp pentru a-și planifica fiecare masă, deoarece este conștient că urmează un regim strict. Metabolismul funcționează continuu, nu este supraîncărcat și nici nu se estompează. Pe de altă parte, corpul nu acumulează un depozit de grăsimi, deoarece află că într-o anumită perioadă primește o rație de calorii.

Nu există riscuri cunoscute în urma acestui regim.