Ziua Mondială a Vegetarianului se sărbătorește anual pe 1 octombrie. Aceasta este ziua desemnată ca sărbătoare stabilită de Societatea Americană Vegetariană în 1977 și aprobată de Uniunea Internațională a Vegetarienilor în 1978.

beneficii

Aproximativ 30% din oamenii lumii sunt vegetarieni, pe măsură ce cifra crește cu fiecare an care trece. Astfel, vegetarianismul devine un mod de viață și modă nu numai datorită ideii umanitare, ci și datorită impactului pozitiv asupra corpului.

Au apărut numeroase campanii de promovare a acestei metode de a mânca. Unul dintre ei este "Post de luni„care încurajează oamenii să excludă din alimentația animală din dieta lor cel puțin o zi. Reducerea consumului de carne cu 15% (echivalent cu o zi pe săptămână) reduce riscul de boli cronice, îmbunătățește sănătatea și are o influență puternică asupra protecției planeta.ÎN China de exemplu, este o practică obișnuită să se excludă hrana pentru animale de două ori pe lună - la fiecare 1 și 15.

Iată câteva dintre marile beneficii, ceea ce te poate face să treci la acest tip de masă selectată de foodpanda.

Sanatate mai buna

Studiile arată că o dietă vegetariană reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare, care este ucigașul numărul unu atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Un studiu realizat pe 70.000 de persoane cu vârsta peste 50 de ani a constatat că pe o perioadă de șase ani, mortalitatea a fost cu 12% mai mică pentru vegetarieni decât pentru carnivore.

Dietele vegetariene reduc, de asemenea, semnificativ riscul de cancer de stomac, cancer de colon, cancer pancreatic, sân, cancer uterin și ovarian. Pe lângă aceste beneficii pe termen lung pentru sănătate, există îmbunătățiri imediate ale colesterolului, tensiunii arteriale, glicemiei, imunității și sănătății digestive.

Pierdere în greutate

Într-un studiu al Universității din Oxford, care a implicat aproape 38.000 de adulți, cercetătorii au descoperit că carnivorele tindeau să aibă un indice de masă corporală (IMC) mai mare. Vegetarienii nu numai că sunt mai sănătoși, dar sunt și mai slabi și nu au nevoie de diete dăunătoare. Acest lucru se datorează alimentelor vegetale care sunt mai bogate în antioxidanți și fibre. Cu toate acestea, asigurați-vă că mesele vegetariene sunt făcute din alimente întregi, bogate în nutrienți și nu sunt procesate într-un mod nesănătos pentru a vă menține sănătatea și a arăta proaspete.

Stare de spirit mai bună și mai multă energie

Pe lângă transformările bune ale corpului tău, consumul de mai multe produse vegetale va îmbunătăți capacitatea mentală. Consumul de alimente sănătoase va crește energia, calmul și un sentiment mai mare de fericire. Sentimentul de foame ne face iritabili și incapabili de muncă, motiv pentru care experții ne sfătuiesc să consumăm fructe și legume între mesele principale.

Aspect mai bun

Antioxidanții îmbunătățesc circulația sângelui și modifică pigmentarea pielii. Mănâncă mai multe legume crude proaspete care te vor ajuta să eviți îmbătrânirea prematură și ridurile. Părul și unghiile dvs. vor fi sănătoase și în formă și elasticitate perfecte.

Sex mai bun

Consumul mai multor mese vegetariene stimulează hormonii sexuali și îmbunătățește viața intimă. Oamenii de știință cehi au comparat aspectul sexual al vegetarienilor și al unui grup de oameni care mănâncă carne. Studiile au arătat că bărbații care evită mâncarea sunt calificați ca fiind mult mai atrăgători și mai plăcuți.

Dacă tot nu poți fi atât de extrem și nu vrei să renunți la carne și alimente de origine animală, atunci urmează exemplul campaniei „Lean Monday”.

Astăzi, de sărbătoarea vegetarianismului, consumați doar produse vegetale. Apoi comparați-vă starea de spirit și energia. Vă simțiți mai bine după o zi de descărcare?