Cu el vei pierde aproape 3 kg, controlându-ți mâncarea și numai la sfârșit de săptămână, în loc să înfometezi aproape o săptămână.

dieta

În loc să vă plimbați între această și acea dietă, shake-uri și salate plictisitoare timp de luni și chiar ani, puteți mânca în mod normal în timpul săptămânii și
weekenduri dietetice speciale pentru a recâștiga corpul pe care l-ați avut în timpul pubertății.

Iată planul celebrei diete de 3 zile pentru scăderea în greutate expresă - o porniți vineri seară, iar luni colegii dvs. vor privi cu invidie noua dvs. figură:

Dieta de 3 zile

sâmbătă

Mic dejun: sandwich cu pâine de secară și 200 g brânză de vaci sau brânză de vaci. Cafeaua și ceaiul sunt, de asemenea, permise, dar uitați de zahăr și îndulcitori

Masa de pranz: salată de 1 avocado, 1 castravete, o jumătate de cartof fiert, câteva crutoane, acoperite cu o delicioasă sos de sos de lămâie, mărar, muștar și piper

Masa de seara: 100 g de pește cu condimente la cuptor.

Pentru desert 200 g de chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

duminică

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde fără îndulcitori și 2 biscuiți mari fără zahăr

Masa de pranz: salată din 2 cartofi mari fierți, o jumătate de varză mică, 1 cană de porumb galben, 1/2 lingură. ulei de măsline Cina: 100 g piept de pui, 1 ou fiert și roșie.

La desert: 200 g kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Înainte de a începe această dietă, consultați medicul dacă este potrivit pentru dvs. sau dacă trebuie să adăugați alte ingrediente de care aveți nevoie.

Pentru rezultate mai bune, exercitați 30 de minute în aceste două zile. Fugiți, dansați, săriți sau faceți aerobic. Reduceți aportul de carbohidrați și grăsimi. Aceasta înseamnă că puteți mânca o bucată de tort de brânză cu ciocolată, dar mai puțin.

Ca și media cu cea mai rapidă creștere acum!
Distribuiți-ne și alăturați-vă tuturor prietenilor dvs. pe Facebook

Urmăriți site-ul nostru și fiți la curent cu orice noutăți din Bulgaria și din întreaga lume. Încărcăm în mod constant, astfel încât să înțelegeți totul la timp.