Căpșunile sunt fructe frumoase și fragede, iubite de tineri și bătrâni. De secole au fost folosite pentru a întări imunitatea, a restabili și a elibera forța vieții, împotriva melancoliei, pentru întinerire și multe altele. Una dintre proprietățile lor mai puțin cunoscute este că pot fi extrem de utile pentru pierderea în greutate.

pierderea

Dieta cu căpșuni pentru scăderea în greutate se face cel mai bine primăvara, pentru că numai atunci puteți asigura fructe proaspete și mai ieftine. Este relativ ușor și nu necesită mult efort de către cel mai subțire. În același timp, este suficient de eficient pentru a garanta rezultate strălucitoare într-un timp scurt.

Proprietățile benefice ale căpșunilor se datorează concentrației ridicate de vitamine C (55-60 mg/100 g), aproape toate din grupa B și vitamina E, precum și multă potasiu. Complexul de substanțe sănătoase ajută la accelerarea metabolismului, iar valoarea energetică scăzută asigură sațietatea ca aliment mult mai caloric.

Dieta cu căpșuni

Dieta durează 3, 5 sau 7 zile (maxim). Este important să înțelegeți că nu trebuie să beți alcool, băuturi cu cofeină sau zahăr în această perioadă. Produsele de patiserie, pâinea, cartofii și orezul alb sunt, de asemenea, complet limitate. Se recomandă consumul a cel puțin 2 litri de apă sau ceai de plante, dar fără îndulcitori.

Exercițiul este un plus imens, indiferent dacă faceți plimbări lungi, lucrați în grădină (agrofitness) sau vă antrenați în sala de gimnastică. Sarcina tonifică mușchii întregului corp și contribuie la îndepărtarea grăsimii.

După sfârșitul regimului, nu vă aruncați în frigider a doua zi. Începeți să vă întoarceți la dieta obișnuită treptat, atingând normele anterioare timp de o săptămână.

Meniu zilnic cu 5 mese

  1. 300-500 de grame de căpșuni, un pahar cu lapte organic
  2. O ceașcă de ceai de plante cu 1-2 lingurițe de miere naturală
  3. 2 - 4 ouă fierte, un castron de salată (dressing doar cu puțină sare, oțet și ulei de măsline), 300 - 500 g căpșuni
  4. Băutură proteică
  5. Iaurt natural cu 500 g căpșuni

* Sfaturi suplimentare: dacă la un moment dat vă confruntați cu foamea de lup, păstrați-vă calmul și stingeți-l cu o mână de nuci crude - nuci, migdale sau alune.