pierderea

Grapefruitul este unul dintre cele mai recomandate fructe pentru slăbit. Este foarte frecvent în dietele de slăbit.

Aceste citrice conțin o serie de substanțe sănătoase, cum ar fi vitamina C, potasiu, magneziu, fibre și multe altele. De asemenea, scade glicemia și poate fi consumat de diabetici.

Grapefruitul este adesea baza dietelor rapide pentru scăderea în greutate. Așa este și în cazul nostru. Durata regimului este de 7 zile și în acest timp puteți slăbi între 3 și 5 kilograme. Se recomandă utilizarea în dietă a grapefruitului, care are o parte moale roșie.

Iată meniul dietetic:

Ziua 1:
Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai fără îndulcitor; 1 grapefruit întreg, 50 de grame de șuncă
Prânz: înainte de a mânca mâncați un grapefruit; 250 de grame de salată de legume de sezon, aromată cu suc de lămâie; ceai sau cafea la alegere și fără îndulcitor
Cina: o bucată de carne slabă la grătar (150 de grame), 1 porție de salată de salată și castraveți, aromată cu lămâie, ceai îndulcit cu puțină miere

Ziua 2:
Mic dejun: 1 grapefruit întreg; două ouă fierte; o ceașcă de cafea sau ceai fără îndulcitor
Prânz: 1 grapefruit întreg înainte de mese; 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau 120 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

Cina: porție de pește la grătar; salată verde de legume la alegere, puteți adăuga un sos de 1 lingură de suc de lămâie și 1 lingură de ulei de măsline; 1 felie de pâine integrală

Ziua 3:
Mic dejun: 1 grapefruit întreg înainte de mese; amestecați 2 linguri de musli cu 4 linguri de iaurt proaspăt sau cu conținut scăzut de grăsimi
Prânz: 1 grapefruit întreg înainte de mese; 200 de grame de supă de legume sau bulion cu 2 felii de pâine integrală
Cina: 1 portie de pui la gratar sau fiert; 2 ardei prăjiți; ceai fără îndulcitor; o jumătate de felie de grapefruit înainte de culcare

Ziua 4:
Mic dejun: 1 pahar de suc de roșii; un ou fiert; ceașcă de ceai cu o felie de lămâie
Prânz: 1 grapefruit înainte de mese; 1 salată mare de legume verzi, condimentează cu un sos de lămâie și ulei de măsline; 1 felie de pâine integrală coaptă
Cina: 400 de grame de legume - înăbușite sau la grătar (fără cartofi și porumb); ceai fără îndulcitor; înainte de culcare 1 grapefruit

Ziua 5:
Mic dejun: Salată de grapefruit, mere și portocale; o ceașcă de cafea sau ceai fără îndulcitor
Pranz: 2 cartofi mari la cuptor, fara grasime; 1 portie de salata verde de legume
Cina: Alegeți una dintre cele trei opțiuni de carne: carne slabă de vită (200 grame) sau 250 grame de pui sau pește; o salată de câteva roșii sau un pahar de suc de roșii; înainte de somn 1 grapefruit întreg

Zilele 6 și 7: selectați unul dintre meniurile din ziua precedentă

În timpul acestei diete:
-Nu mâncați după ora 19:00.
-Nu folosiți sare, zahăr etc., cu excepția celor menționate în meniuri
-Carnea nu trebuie să fie grasă
-Nu beți alcool
-Dacă îți este foarte foame, mănâncă un măr, portocală sau bea un pahar de chefir cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi