Dieta de 7 zile pentru a slăbi!

Cu toții am auzit un milion de diete și programe de slăbire, iar acum o dietă de 7 zile va dezvălui toate secretele.

Dieta zile

Chiar dacă credeți că în alte diete nu ați obținut rezultate și nu cu mult timp după revenirea greutății pierdute, atunci vedeți acest lucru:

Vă oferim o dietă de 7 zile și un program pentru descărcarea și menținerea rezultatului obținut.

Credeți că funcționează la 99% dintre cei care au încercat!

Puteți începe o dietă de scădere în greutate de 7 zile după cum urmează:

Fiecare zi poate începe și se poate încheia cu o combinație de util și plăcut. De exemplu, un mic dejun complet ne va încărca suficient pentru a aștepta prânzul în pace, iar sala de gimnastică devreme dimineața va energiza și tonifica fiecare parte a corpului nostru. De exemplu, putem lua un mic dejun diferit în fiecare dimineață, după gustul nostru:

Mic dejun englezesc - cafea, ceai sau ciocolată fierbinte cu 2 fripturi întinse subțire cu unt și gem. La aceasta putem adăuga un ou fiert moale cu o mână de migdale.

Mic dejun francez - băutură fierbinte la cerere cu o mână de fructe uscate, o felie de brânză galbenă și un prăjitor de pâine pe o felie de pâine întinsă cu unt.

Mic dejun american - ceai sau cafea cu suc de fructe, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 5 linguri de muesli.

Dieta dvs. de ardere a grăsimilor de 7 zile poate arăta astfel:

Luni - încercați să parcurgeți cel puțin 5 km. pentru o zi de mers sau acest lucru echivalează cu aproximativ 10 mii de pași sau 90 de minute de mers. Aceasta include fiecare mișcare de la mersul pe jos la serviciu și înapoi, la cumpărături, urcarea scărilor și toate treburile casnice. În ceea ce privește nutriția, trebuie întotdeauna mestecat încet și de cel puțin 10 ori înainte de a înghiți. Selecția alimentelor ar trebui să includă în principal proteine ​​vegetale și alimente cu conținut scăzut de calorii.

Marți - mișcarea corectă este extrem de importantă în mișcare și sport. Consumă energie mult mai precis și topește grăsimea mai ușor. Este important să excludeți complet gustările din fața televizorului, cele din mers și lipsa de apă.

Miercuri - astăzi ardem 700 de calorii cu mai puțin de un secol în urmă, spun experții. Cheltuielile cu energia nu se limitează doar la sport, ci și la sarcinile zilnice obișnuite, precum menaj și altele. În timpul mesei nu este important doar procesul de ingestie de alimente, ci și dispunerea mesei, servirea etc.

Joi - Depășirea stresului este esențială pentru eliminarea problemelor de stomac și grăsimi. Cu exercițiul întins, cu bărbia sprijinită pe piept, brațele din jurul corpului și picioarele strânse și îndoite spre pelvis, ar trebui să inhalăm și să expirăm încet. Ameliorarea stresului și a tensiunii ajută foarte mult și rapid. Un truc în a mânca este și plasarea furculiței la fiecare 3 mușcături. Astfel încetinim procesul de a mânca și nu mâncăm în exces. Pentru micul dejun de după-amiază putem lua ceai și alimente cu conținut scăzut de grăsimi.

Vineri - de două până la trei ori se recomandă să faceți apăsări abdominale. Pentru a preveni gândurile de foame, ascultați muzică sau mergeți fără să vă supărați.

Sâmbătă - vine momentul în care provocările cresc, iar astăzi este timpul să urci pe jos o clădire cu 10 etaje. Aceasta echivalează cu 1/3 din mișcările pentru întreaga zi. Hrănirea trebuie să fie mică și frecventă. Nu ratați o masă principală.

Duminică - ciclismul și înotul sunt o garanție pentru un corp strâns și sănătos. Sportul nu trebuie întrerupt nici atunci când ne-am îndepărtat vizibil din talie. În 7 zile ai învățat să mănânci și să trăiești sănătos. Nu schimbați aceste obiceiuri, ci faceți-le parte din viața voastră.