calorii

Mergem în cerc cu explicațiile. Grăsimile acumulate sunt folosite de organism pentru deficiența caloriilor atunci când nu sunteți stresat, de exemplu. De aceea slăbește. Dacă corpul nu are rezerve, atunci - da, ia din mușchi și oase. Opiniile nutriționiștilor sunt împărțite în „pentru” și „împotriva”, așa că nu vom putea clarifica problema.
Și profit de această ocazie pentru a adăuga un citat din „Mujer hoy”, cu părerea nutriționiștilor, despre cele mai dăunătoare 5 diete. Ghiciți care a fost al treilea la rând: VM-NVH așa-numitul Paleo. Citat din: https://www.mujerhoy.com/belleza/dietas/201701/19/cinco-peores-d… 170119154814.html
3. Dieta cetogenică. Opțiunile dvs. sunt mai controversate decât Atkins, Dukan sau Scardale. Unele dintre vedete urmate de Jennifer López sau Ducii de Cambridge. Se bazează pe cetoză, o stare metabolică care se produce prin retragerea carbohidraților, inducând catabolismul lipidelor odată cu sfârșitul energiei. Este o metodă care, potrivit experților, poate comenta riscul de atacuri cerebrovasculare și cardiace. Alte efecte s-au dovedit a fi extreme, disfuncționale sau străine de durerea capului și necesitatea de a plasa o creștere a nivelului de cortizol în sânge, un hormon care va produce o senzație de stres și anxietate.

Dacă sunteți interesat de traducere, spuneți-mi să o fac.

Ha! Mă mir că ești la Madrid, poate că ar fi trebuit să fiu atent la început. Este foarte ușor să trăiești sub 1000 de calorii acolo. Într-un fel, am petrecut ceva timp în Barcelona și Valencia, dar cred că Madridul este bogat și în fructe de mare și șuncă

Nu am nevoie de o traducere și comentariul meu este că acest lucru se datorează faptului că creierul nostru are nevoie de carbohidrați, corpul nostru este conceput pentru a le stoca în caz de nevoie extremă. Cu toate acestea, există cazuri în care stocul a atins proporții spectaculoase.

Vreau să slăbesc 5 kilograme, apoi să mențin. Cred că mă voi ține de schema mea. Și excluzând gustările între mese - vafe, fursecuri etc., precum și alcoolul - vinza etc. aportul meu de calorii a scăzut cu 400 de calorii pentru că înainte aveam aproximativ 1200. Ei bine, cât de dăunător este să arunci gunoiul și alcoolul din meniul tău.

Astăzi am 550 de calorii cu o băutură de friptură, broccoli, salată și gustare - 1 mușcătură de plăcintă de casă am rupt-o de la un coleg. Tocmai pentru a nu intra în cetoză, pentru că dovleacul m-a prins foarte mult și atunci când se întâmplă asta, îmi este clar unde merge munca. Nu vreau, pentru că voi fi o cârpă pentru următoarele 3-4 zile și nu acesta este scopul meu. Mesele mele sunt așa pentru că în barul de mâncare mi se pare cea mai acceptabilă ca ofertă etc. Opțiunea este pizza sau hamburgerul.

Ghiciți care a fost al treilea la rând: VM-NVH așa-numitul Paleo. Citat din: https://www.mujerhoy.com/belleza/dietas/201701/19/cinco-peores-d… 170119154814.html
3. Dieta cetogenică. Opțiunile dvs. sunt mai controversate decât Atkins, Dukan sau Scardale. Unele dintre vedete urmate de Jennifer López sau Ducii de Cambridge. Se bazează pe cetoză, o stare metabolică care se produce prin retragerea carbohidraților, inducând catabolismul lipidelor odată cu sfârșitul energiei. Este o metodă care, potrivit experților, poate comenta riscul de atacuri cerebrovasculare și cardiace. Alte efecte s-au dovedit a fi extreme, defectuoase sau străine de durerea capului și necesitatea de a plasa o creștere a nivelului de cortizol în sânge, un hormon care va produce o senzație de stres și anxietate.

Dacă sunteți interesat de traducere, spuneți-mi să o fac.

Nu, citați dieta ketogenică, care nu este exact VM HB.
Ketodieta este o metodă de tratament pentru anumite boli și se face pentru o perioadă scurtă de timp până când organismul se vindecă. Apoi se trece la VM NVH, care este dieta normală a rasei umane - carne, pește, ouă, legume, fructe, în funcție de toleranță - lactate, fasole, cartofi.
Și ca atare poate fi observat pe viață.

După părerea mea, nu există o dietă perfectă și o dietă fără efecte negative. Creșterea cortizolului pentru mine este pozitivă, mai ales dimineața. Al meu este scăzut. Cu o dietă ketogenică, există și alte beneficii, precum ștergerea memoriei unor celule imune sau înlocuirea lor rapidă cu altele noi. După o astfel de dietă m-am trezit fără alergii, care s-au prelungit 2-3 ani.

De 3 ori în viața mea am slăbit brusc cu o dietă foarte slabă în calorii, ultima dată acum 4 ani. Apoi, în 1,5 luni, am slăbit 15 kg, deoarece nu eram grasă și nu aveam 70 kg. Am încercat să slăbesc 1.200 de calorii cu sportul, dar nu a funcționat și m-am îngrășat. Am îndepărtat exact locul unde trebuia - ficatul. De atunci mănânc zilnic cu plăcere 1500-2000 kcal, uneori postesc 36 de ore chiar și fără apă. Greutatea mea crește și coboară cu 3-4-5 kg ​​de atunci fără să țin dietă. Greutatea este ca un cont bancar - nu este posibil să stați la fel tot timpul.

Atâta timp cât avem rezerve de grăsime, nu există nicio modalitate de a vota. Este important, dacă mâncăm, să consumăm alimente sănătoase, cu multe minerale și vitamine. Este bine uneori să mănânci excesiv și alteori să mor de foame.

VM NVH nu este un mod normal de a hrăni omenirea. Primitivii au consumat o dietă cu proteine ​​puțin mai ridicată, la fel și eschimoșii, dar a lor era în esență proteină. Pentru mine, această dietă nu funcționează pe termen lung, dar mulți oameni o respectă și le respect decizia.

Și folosesc ocazia să adaug un citat din „Mujer hoy”, cu părerea nutriționiștilor, despre cele mai dăunătoare 5 diete. Ghici care a fost al treilea la rând: VM-NVH așa-numitul Paleo. Citat din: https://www.mujerhoy.com/belleza/dietas/201701/19/cinco-peores-d… 170119154814.html
3. Dieta cetogenică. Opțiunile dvs. sunt mai controversate decât Atkins, Dukan sau Scardale. Unele dintre vedetele celebre sunt Jennifer López sau Ducesa de Cambridge. Se bazează pe cetoză, o stare metabolică care se produce prin retragerea carbohidraților, inducând catabolismul lipidelor odată cu sfârșitul energiei. Este o metodă care, potrivit experților, poate comenta riscul de atacuri cerebrovasculare și cardiace. Alte efecte s-au dovedit a fi extreme, defectuoase sau străine de durerea capului și necesitatea de a plasa o creștere a nivelului de cortizol în sânge, un hormon care va produce o senzație de stres și anxietate.

Dacă sunteți interesat de traducere, spuneți-mi să o fac.

Acestea sunt 3 moduri diferite de a mânca. Pentru jurnaliști, pot părea variante ale aceluiași lucru, dar nu sunt deloc la fel.
Paleo și VM-HBX nu sunt la fel. În ambele cazuri, nu sunteți în cetoză, cu excepția cazului în care intenționați în mod intenționat și pentru aceasta aveți nevoie de o restricție serioasă și de o numărare a macro-urilor.

Conectați-vă BM-BMX - grăsime 60%, unt, smântână, mascarpone, brânză brie.
Paleo- fără lactate, există mai mulți carbohidrați (cartofi dulci, dar unii le neagă)
ceto- chiar și fără fructe, vgh 5%, monitorizați aportul de proteine ​​pentru a nu ieși din cetoză

Și nu sunt dăunătoare. Dimpotriva. A fi supraponderal este dăunător. Dar nu funcționează pentru toată lumea, atât.
Rău este că acestea provoacă sectarism la practicieni și duc la izbucniri de forumuri diva.

Baroneasă - dacă citești engleză, caută prof. dietă Newcastle. Ron Taylor. Într-un alt subiect am postat un link cu succesul publicat al unui diabet vindecat 2. Iată dieta:

Ajută la grăsimile încăpățânate din corp, cum ar fi ficatul, pancreasul, rinichii. Pe ketogenic am decolat ca o nebunie, dar Ata grasă din ficat stătea. De aceea l-am lovit pe acesta. Noroc. Nu am băut Optimal. Pur și simplu au cântărit totul și numărul de calorii. De fapt, nici măcar nu am numărat calorii până la urmă. Am mâncat ouă, ficat, inimă, rinichi, ciuperci. Restul a fost salată verde cu puțin ulei de măsline și lămâie. Vitaminele și mineralele se iau în fiecare zi. Asta e. Și știi ce - m-am simțit grozav și nu am o memorie proastă spre deosebire de „echilibrul” de 1200kcal și de kilometrii de alergare. Că mă îngrășez cu ea, mani!

Ketogenic la început a ajutat foarte mult la reducerea foametei. Am încercat-o mai târziu, dar m-a aruncat în amenoree hipotalamică. De asemenea, nu pot păstra greutatea pe ea. La 2500 de calorii pe zi și greutate redusă, aproximativ 55 kg, continuu să slăbesc și acesta nu este un efect dorit. La un moment dat m-a ridicat de pe patul de moarte și după 6 luni nu a fost potrivită pentru mine. Mă simt cel mai bine pentru ea.

NV VMD este o tragedie pentru mine. O cafea cu smântână îmi crește insulina și zahărul. În mod normal, rămâne, nu fatal, dar. Nu am nimic din cafeaua neagră. Și dintr-un kilogram de zmeură.

Wow! În cele din urmă, postări utile pe acest subiect! Și când m-am întors să văd poreclele - sunt doar oamenii noștri

Keto nu este pentru mine - nu-mi place friptura grasă, posibil gâtul, dar acolo mi-am epuizat limita la grăsime. Îmi amintesc încă prima și singura mea cafea grasă - aveam să sparg, mă gândeam să mă forțez să vărs, eu eructam ca. Nu stiu ce. A fost ingrozitor!
Paleo îl respect, dar acest lucru funcționează cu produse lactate. Îmi va fi dor de iaurt - mai ales cu ale cărui fructe de ovăz și fructe proaspete.

Ieri am pierdut sfârșitul și am ajuns cu 1200 de calorii.
Am făcut brioșe pentru copii și unul dintre ei a întors căruciorul - dar cât de pufoși erau, am talent. În caz contrar, meniul meu era: băut. friptură cu salată și piure de broccoli - așa cum am descris mai jos; plăcintă ruptă cu o soluție de BGN 2; cenusii de mare în folie și un castron de tarator și 1 brioșă.

Am observat că câștig 1500 de calorii dacă merg, poate pentru că sunt într-un scaun toată ziua, uneori mă plimb la prânz. Mă antrenez dimineața - are un impact mare asupra tuturor - dacă mă antrenez pierd în greutate mai repede și dacă îmi lipsesc antrenamentele timp de 3 sau mai multe zile, literalmente simt că metabolismul meu încetinește - încetez să mai merg la toaletă, nu este constipație, pur și simplu nu mă duc.
De aceea mă antrenez, dar nu mai mult de o oră pe zi, pentru că altfel cad în cealaltă extremă - la o oră după antrenament ochii îmi îngheță de foame - înnebunesc, fiindcă sunt însărcinată, nu mă pot controla. De asemenea, dacă fac intensitate mare - rotire, lovire - aceeași treabă - este exact efectul opus. Și sănătatea se presupune că este mult lăudată - ei bine, nu funcționează așa pentru mine. Pentru mine, într-un ritm constant de aproximativ o oră, este cel mai bine pentru mine, de aceea zumba și kango sunt preferatele mele. Pur și simplu nu simt că mă antrenez.

Pentru mâncare - aduc pâinea și mama mea jazz. O săptămână am câștigat 2 kilograme doar din cauza a 2 felii de pâine, de exemplu, zilnic pentru o săptămână sau pizza - de obicei în vacanță. Și nu sunt apă - rămân mult după aceea. De asemenea, din tot felul de biscuiți „sănătoși” etc. Da, îmi dau energie, dar mă acumulez și cu ei.

Acum mă întreb dacă pentru a nu cădea într-un platou și pentru a stimula metabolismul să nu facă 2 zile 800, 1 zi 1200. Așa că am fost pe rotație și apoi timp de 3 luni am slăbit 10 kg, pe care le-am păstrat timp de un an după care. Și aluatul a fost cel care a întors căruciorul pentru mine și aportul crescut de calorii și am recăpătat toate cele 10 kg. Nu a fost un efect yo-yo, ci mai degrabă o lipsă de timp pentru a organiza mesele.

Angela, Marea Mediterană este preferata mea. Mi-am imaginat supă de roșii cu midii și creveți. foarte îndrăgit și presărat cu condimente proaspete. mmmm Nu trebuie văzut, mă voi muta în Spania doar pentru mâncare.