scădere

Pierderea de 3 până la 9 kg în nouă zile va ajuta dieta de 9 zile. Ce să mănânci în timp ce ții o dietă? Primele trei zile puteți mânca doar orez, următoarele trei zile - pui sau pește, ultimele trei zile sunt legume.

În primele 3 zile meniul este - orez, apă și miere.

Prepararea orezului este după cum urmează:
Umpleți o porție de orez (1 cană - 250 g) seara cu apă rece, dimineața spălați cu apă rece. Apoi turnați apă fierbinte într-un raport de 1: 2 și gătiți timp de 15 minute. Împărțiți orezul în 5-6 părți egale și mâncați-l în timpul zilei. La ora 20.00 mâncați ultima porție de orez. Ar trebui să beți apă odată cu masa. După ora 20:00, nu ar trebui să beți apă. Cantitatea de apă pe zi trebuie să fie de 2-2,5 litri.

Alături de orez și apă, mâncați miere, 3 lingurițe pe zi.

Efectul orezului: curăță corpul de toxinele acumulate.

Următoarele 3 zile ale meniului: pui (pește slab), apă și miere.

Pentru fiecare zi aveți nevoie: pui -1200-1300 grame sau specii de pești cu conținut scăzut de grăsimi (cod, merluciu etc.) 700-800 g pe zi, 2-2,5 litri de apă, 3 linguri de miere.

Mod de preparare: Seara, fierbeți puiul sau peștele. Înainte de micul dejun, beți un pahar cu apă și mâncați pui (pește). Asigurați-vă că îndepărtați pielea de pe pui. Împărțiți-l în 5 porții și mâncați pe tot parcursul zilei. Trebuie să ne amintim că ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de ora 19.00.

Dacă decideți să mâncați pește, faceți același lucru - împărțiți peștele în 5 părți egale și îl puteți condimenta cu puțin pătrunjel sau mărar și presărați-l cu lămâie.
Nu amestecați pește și pui! Nu mâncați pui într-o zi, ci pește a doua zi! La fel ca în primele trei zile ar trebui să beți apă și să mâncați miere.

Efect: organismul primește proteine.

Ultimele 3 zile din meniu: legume, apă și miere.
Veți avea nevoie de 1 kg de legume în fiecare zi. Mai ales albe și verzi (varză, dovlecei, ceapă). Morcovii, dovleacul, sfecla, roșiile sunt permise, dar ar trebui să fie mai puțin decât legumele albe și verzi. Aproximativ un kilogram de legume tăiate și fierte la foc mic sau aburite. Din rest se pregătește o salată:

Ingrediente: 1 sfeclă crudă, 1 morcov crud, câteva frunze de varză albă, condimente proaspete, câteva picături de suc de lămâie, 1 linguriță. ulei de măsline, 1 lingură apă.

Mod de preparare: Curățați și tocați mărunt legumele, turnați sucul de lămâie, apa și condimentele și gata.

Împărțiți legumele înăbușite în trei părți, precum și salata în trei părți și mâncați pe tot parcursul zilei.


Efect: Restaurează complexul de vitamine și minerale din organism Reduce volumul stomacului.

După dieta de 9 zile, persoanele cu probleme minore de greutate pot slăbi 3-4 kg, iar persoanele supraponderale vor pierde mai mult de 6-9 kg.

Pentru a menține efectul dietei, este necesar să aveți o zi cu chefir o dată pe săptămână.

Ar trebui să știi că:

- Multe lichide sunt contraindicate bolilor cardiovasculare;

- Încărcarea de proteine ​​(trei zile pui sau pește) este contraindicată pacienților cu afecțiuni renale, mai ales dacă funcția renală este redusă.