Majoritatea oamenilor intră online și caută o dietă timp de 90 de zile sau o anumită perioadă de timp. Da, în 90 de zile se pot obține rezultate foarte bune, dar adevărul este că trebuie să ne obișnuim cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Pentru a găsi dieta potrivită pentru noi, sau mai exact o dietă, trebuie să găsim un specialist care să abordeze individual nevoile noastre. Când vedem că cineva pregătește diete care par prea complicate și ne confundă cu greutăți, rețete prea complicate sau meniuri de zi cu zi, atunci este ceva în neregulă.

dieta

Este bine ca dieta noastră să fie echilibrată și variată,

dar dacă dieta noastră este supraponderală, ne-ar stresa și, mai degrabă, ne-ar împiedica să obținem rezultatele dorite. Este aproape imposibil ca profesioniștii să urmeze greutățile exacte ale alimentelor, deoarece în fiecare zi ardem diferite calorii, fiecare dintre procesele din corpul nostru necesită energia adecvată, inclusiv atunci când dormim, în fiecare zi avem o activitate fizică diferită.

Prin urmare, pentru mine, greutățile care sunt strict fixate în dietă sunt inacceptabile.

Am putea folosi greutățile pur și simplu ca ghid. Dieta de 90 de zile cu meniul de zi cu zi, este posibil? Mai degrabă am putea încerca să ne diversificăm dieta, diferiți carbohidrați - orez, fasole, linte, quinoa, amarant și altele, diferite proteine, dacă astăzi avem pui, atunci mâine îl putem înlocui cu pește, carne de vită, carne de porc, fructe de mare. Și altele, același lucru este valabil și pentru grăsimi - diferite tipuri de nuci, ulei de măsline, ulei de cocos și altele.

Când avem o selecție atât de largă de produse, ne-am putea face meniul în fiecare zi, diferit și variat. În acest fel nu ne vom obosi de mâncarea monotonă în fiecare zi și ne vom atinge obiectivele mai ușor. Presupunând că decidem să încercăm o dietă de 90 de zile, am putea găsi rețete pentru a combina fiecare dintre produsele noastre în alimente delicioase.

Cu această dietă de 90 de zile, rezultatele le-am obține dacă totul ar fi făcut individual pentru noi de către un nutriționist,

cu pregătirea și recuperarea potrivite, cred că am fi suficient de motivați pentru a trece de la o „dietă de 90 de zile” la o dietă sănătoasă pe care am fi fericiți să o urmăm, indiferent dacă au 30, 90 sau o altă perioadă de timp timpul. Când vedem beneficiile și percepem acest lucru, atunci să mâncăm sănătos și să petrecem suficient timp pentru activitatea fizică devine un mod de viață.

Nu o vom simți ca ceva enervant și ne vom gândi constant la asta, dar o vom face cu plăcere. În fiecare dietă există un loc pentru așa-numitele „ale căror mese”, care ne-ar ajuta și să ardem excesul de grăsime. După o anumită perioadă de timp consumând alimente sănătoase, așa-numita noastră dietă, ne-am putea permite „mâncarea murdară”.

De fapt, nu există mâncare proastă, există cantități proaste.

Dacă nu am mâncat de ceva timp mâncare prăjită, dulce, carbogazoasă sau vreo mâncare nesănătoasă, avem rezultate bune, avem nevoie doar de astfel de alimente. Așa că ne vom relua metabolismul, îl vom accelera și cel mai important, ne vom elibera mental mâncând acest aliment nesănătos.

Presupunând că urmăm dieta de 90 de zile timp de 100% 30 de zile și mâncăm o mulțime de chipsuri, înseamnă că organismului nostru îi lipsește sarea și cu această dietă murdară, desigur în cantități normale, am fi pozitivi. Fiecare dietă este strict individuală, faptul că o anumită dietă funcționează pentru cineva nu înseamnă că va funcționa pentru toată lumea.

Fiecare persoană este individuală, precum și nevoile sale.

Dacă copiem dieta de lucru a unei persoane și o aplicăm unei alte persoane care are aceleași date fizice - înălțime și greutate, atunci aceasta ar fi o greșeală uriașă. Rezultatele cu siguranță nu vor fi satisfăcătoare. Același lucru este valabil și pentru mâncare, da, poate fi sănătos, dar asta nu înseamnă neapărat că este potrivit pentru noi. De aceea, hrana sănătoasă și dieta corectă nu sunt întotdeauna același lucru pentru noi.

Este, de asemenea, important modul în care combinăm nutrienții macro, dacă suntem deficienți în calorii (ne propunem să ardem excesul de grăsimi), atunci amestecul de carbohidrați și grăsimi într-o singură masă este strict interzis. De asemenea, este foarte important să mâncați mai multe alimente ca un număr de mese, distribuite în timpul zilei pe o perioadă de timp relativ egală. 5 mese pe o perioadă de 3 ore ar fi destul de potrivite pentru majoritatea oamenilor.

Că vrem să ardem excesul de grăsime și să ne urmăm dieta,

nu înseamnă că ar trebui să murim de foame, ci dimpotrivă. Trebuie să mâncăm alimente sănătoase, proaspete cât mai mult posibil și să urmăm tot ce ne-a recomandat nutriționistul ales. Nu încercați să economisiți bani pe alimente, deoarece sănătatea este cea mai importantă resursă pe care o avem, iar mâncarea sănătoasă este sănătatea.