greutate

Semințele de in conțin o gamă largă de ingrediente benefice excelente pentru consumul uman, dar două dintre cele trei componente principale ale semințelor de in sunt, de asemenea, factori importanți pentru a ajuta la pierderea în greutate:

Cele trei componente principale ale semințelor de in

Acizi grași mononesaturați Omega-3 Acestea sunt grăsimi bune de care organismul dumneavoastră are nevoie

Fibră. Semințele de in conțin atât tipuri de fibre solubile, cât și insolubile.

Prevenirea unor forme de cancer

Ajută la diabet

Cum putem adăuga semințe de in la dieta noastră zilnică ?

În general, semințele de in pot fi adăugate la aproape orice .
Puteți presăra fulgi de ovăz dimineața sau chiar adăuga suc cu un pahar de mâncare împreună cu mâncarea dvs. ... Nu există restricții cu privire la modul de utilizare. Folosiți-l în mod regulat, ca supliment alimentar, zilnic.
Efectele benefice ale semințelor de in sunt crescute dacă se amestecă cu o cantitate mică de miere, gem de fructe sau marmeladă.
În Est, ca și în Rusia, semințele de in prăjite au fost folosite de mult timp pentru tratarea tusei. Este necesar să măcinați fin 2 linguri de semințe de in și să o diluați cu 1 cană de apă clocotită. Luați de 2-3 ori pe zi pentru 100-150 ml, de preferință pe stomacul gol. Băutura se prepară înainte de fiecare consum.

Unele studii arată că, timp de 3 săptămâni de utilizare regulată a semințelor de in, o persoană poate scăpa de astfel de probleme neplăcute precum: anxietate, iritabilitate, depresie și îmbunătățirea calității somnului.

1. Decoct de semințe de in: ½ ceașcă de 3 ori pe zi, cu 30 de minute înainte de mese.
Mod de preparare: 1 lingură de semințe se pune în 0,5 litri de apă clocotită și se fierbe timp de 2 ore, amestecând ocazional. Vasul trebuie acoperit. După răcire, lichidul este filtrat.
Decoctul se ia timp de 10 zile, apoi se face o pauză de 10 zile și se repetă cursul.

2. Iaurt cu semințe de in
Cursul pentru această rețetă este de 3 săptămâni.
Prima săptămână: în 100 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi amestecați bine 1 linguriță de semințe de in măcinate. Se consumă pe stomacul gol.
A doua săptămână: în 100 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi amestecați bine 2 lingurițe de semințe de in măcinate. Se consumă pe stomacul gol.
A 3-a săptămână - în 100 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi amestecați bine 3 lingurițe de semințe de in măcinate. Se consumă pe stomacul gol.

Este și mai ușor să adăugați semințe de in la salate, cereale, legume fierte, supe - astfel puteți crește aportul de vitamine și minerale, precum și reduce treptat excesul de greutate.