Prieteni și parteneri

Dacă aveți nevoie de o companie SEO de încredere sau de o companie de dezvoltare de site-uri web, accesați W-SEO.com

Categorii

  • Fără categorie
  • Sănătate
  • Curios
  • Pierdere în greutate
  • Fitness
  • Nutriție

  • Cele mai recente diete

    • De ce unele diete pe internet pot fi periculoase
    • Saltele - alegere personală
    • Unul dintre reperele populare din Stara Zagora
    • Confortul acasă contribuie la alimentația sănătoasă
    • Top 5 cele mai bune diete pentru slăbit

  • Ultimele comentarii

    • Christina pentru Să începem ziua cu Yoga
    • Christina pentru Să începem ziua cu Yoga
    • net pentru o dietă de 90 de zile - una dintre cele mai eficiente și ușor de urmat diete
    • Vanya Strongova despre Cum să accelerezi arderea grăsimilor și să mărești masa musculară

    • Dieta de 90 de zile - una dintre cele mai eficiente și mai ușor de urmat diete

    dintre

    Dieta de 90 de zile a devenit extrem de populară în ultimii ani datorită rezultatelor bune obținute cu aceasta, precum și datorită faptului că este relativ ușor de urmat. Dieta este descrisă în carte de Breda Hrobat și Moyza Polyanshek „dieta de 90 de zile” și oferă o variantă a meselor separate, care urmează un ciclu de 4 zile de repetare a principalelor grupe de alimente. Potrivit autorilor, această metodă de hrănire permite nu numai să piardă până la 20 de kilograme în trei luni (în funcție de cantitatea de aport de grăsime și mărimea porției), ci și de a accelera metabolismul. De asemenea, ei cred că în următoarele trei luni de la finalizarea dietei vei pierde încă 3 kilograme fără efort suplimentar (ar trebui să mănânci micul dejun, cina să fie jumătate de prânz și să nu consumi grupuri alimentare incompatibile, cum ar fi fibrele și carbohidrații) .

    După cum sa menționat, dieta de 90 de zile se bazează pe principiile bine-cunoscute ale consumului separat, dar autorii merg puțin mai departe și sugerează consumul anumitor combinații de alimente pe parcursul zilei, mai degrabă decât o masă separată. Dacă trebuie să fim cât se poate de sinceri, acest lucru se aplică prânzului și cinei, deoarece micul dejun este întotdeauna același două fructe de dimensiuni medii sau o ceașcă de fructe mici. Dieta poate părea cam complicată la început, dar are laturile sale pozitive - este potrivită pentru persoanele care iubesc dulciurile, deoarece pe lângă cantități mari de fructe, există zile în care mănânci carbohidrați, când poți mânca paste și dulciuri. . Se crede că aceste zile reduc probabil efectul general al dietei, dar, pe de altă parte, acest lucru evită senzația că pierdem ceva care crește motivația și facilitează respectarea dietei în sens pur psihologic.
    După cum arată numele dietei, aceasta este urmată timp de 90 de zile, care sunt împărțite în cicluri de 4, în care este urmată următoarea schemă de consum alimentar:

    Produse permise pe zile:

    Ziua proteinelor:
    Carne - tot felul (carne de vită, pui, carne de vită, curcan etc.);
    Peste si fructe de mare;
    Ouă;
    Lapte și alte produse lactate - brânză, brânză de vaci, brânză galbenă etc.
    Orice legume fără amidon gătite după gust;

    Tot felul de leguminoase: fasole, mazăre, linte, soia etc;
    Orez, hrișcă, bulgur și alte cereale;
    Toate legumele, inclusiv cartofi, porumb și alte alimente cu amidon;
    Bulion de legume;
    La prânz puteți mânca o felie de pâine integrală

    Ziua carbohidraților:
    Paste: paste, biscuiti etc.
    Toate tipurile de legume și sosuri de legume (de la roșii, ciuperci etc.)
    Condimente
    Produse de patiserie fără lapte și ouă (clătite sau produse de patiserie);
    Următoarele lucruri dulci sunt permise la cină - o pastă sau o bucată de tort, 3 biscuiți mici, 3 bile de înghețată și neapărat un rând de ciocolată neagră;

    Orice fruct proaspăt la alegere;
    Fructe uscate (le puteți pre-înmuia în apă, pe care o puteți bea și);
    Semințe și nuci (1 porție = 25 g);
    Sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse;
    Legume proaspete