fructe

În cele două articole anterioare v-am prezentat modul în care funcționează o dietă de 90 de zile, bazat pe principiul nutriției separate. Am prezentat meniuri de probă pentru primele două zile ale acestuia, și anume - ziua în care consumați alimente bogate în proteine ​​și ziua în care consumați carbohidrați. În acest articol vom oferi exemple de meniuri pentru ziua în care se consumă fructe sau legume și ziua din luna în care se consumă doar apă și ceai.

Scopul unei diete de 90 de zile nu este doar să slăbești ... Dar și în schimbarea proceselor metabolice din organism, exprimată în întărirea metabolismului, purificarea organismului și crearea unui obicei pentru combinarea corectă a produselor.

Dieta de 90 de zile pentru fructe

În ziua regimului în care se consumă doar fructe sau legume - la alegere, intervalul dintre mese ar trebui să fie de cel puțin 2 ore. În această zi puteți include fructe uscate în meniu. Pentru mai multe informații despre beneficiile consumului de fructe uscate, le puteți găsi în articolul - Sunt utile fructele uscate și câte calorii sunt? Un punct important la includerea fructelor uscate în meniu este înmuierea lor în apă înainte de consum. Nu trebuie să uitați că fructele uscate au un conținut caloric mai mare decât cele proaspete. Prin urmare, trebuie să alegeți cu îndemânare cantitatea potrivită - aproximativ 7-8 fructe uscate sunt suficiente pentru o singură masă.

În zilele fructelor este recomandabil să consumați atât nuci, cât și semințe. Trebuie să fie crude.

Micul dejun este același pe parcursul celor 90 de zile de dietă - două bucăți dintr-un anumit tip de fructe. În această zi a regimului de 90 de zile ar trebui să mâncați fructe sau legume - în funcție de preferințele dumneavoastră. Fructele și legumele conțin o mulțime de vitamine și energie, prin urmare, consumul lor vă va oferi rezerva necesară de putere. Vă va face să vă simțiți plin de viață și, în același timp, vă va ajuta să vă consolidați sistemul imunitar. Foarte curând ziua fructelor și legumelor va deveni o zi preferată a dietei.

Din nou, aveți ocazia să vă diversificați meniul - puteți mânca fructe sau legume proaspete, piureuri de fructe, piureuri, supe, compoturi, fructe coapte sau uscate, ca să nu mai vorbim de nuci.

Dieta de 90 de zile pe zi

O altă zi importantă în regimul de 90 de zile este așa-numita „Ziua apei”. Doar apă, cafea sau ceai (fără zahăr sau alți aditivi) se consumă o dată pe lună sau la fiecare 29 a zi a lunii. Ziua apei ar trebui să fie întotdeauna urmată de ziua proteinelor. Este recomandat, dacă nu vă puteți abține de la alimente, să consumați niște supă de legume cu un minim de condimente.

Unii oameni care urmează regimul aleg să sară peste zilele de apă, pe măsură ce se simt amețiți și obosiți. În acest caz, puteți atenua regimul adăugând o lingură de miere în ceai sau să includeți supă de legume în meniul dvs. în acea zi - așa cum am menționat mai sus în articol. Este indicat să priviți cu atenție opțiunile și să alegeți cea care vi se potrivește și sănătății voastre.

Dacă decideți să respectați zilele de apă, ar trebui să știți că scopul lor principal este de a curăța corpul (detoxifiere).

Urmând regimul de 90 de zile, nu vei scăpa doar de kilogramele în plus. În același timp, te va face să te simți mult mai energic și îți vei construi un obicei de a mânca o dietă mai echilibrată.