anul

Multe femei își permit să se relaxeze de sărbătorile de Anul Nou, în urma cărora câștigă kilograme în plus. În forma veche, va ajuta la returnarea dietei de Anul Nou de către Elena Malisheva. Un nutriționist bine cunoscut și gazda programului „Sănătate” recomandă utilizarea următoarelor reguli:

  1. Ar trebui consumat de 5 ori pe zi în timp ce se controlează mărimea porției. Este recomandat să nu mâncați mai mult de 200 g odată. Acest lucru vă va îmbunătăți metabolismul și veți pierde mai multe kilograme.
  2. Nutriționistul vă sfătuiește să mâncați un măr cu 15 minute înainte de masa principală, care umple parțial stomacul și, prin urmare, veți mânca mai puțin. Marul poate fi înlocuit cu un pahar cu apă.
  3. Schimbați-vă dieta și înlocuiți-o cu alimente mai dăunătoare. De exemplu, o alternativă excelentă la piureul de cartofi - piureul de conopidă.
  4. Dieta de Anul Nou implică o lipsă completă de foame. În caz contrar, nu numai că îți vei dăuna corpului, dar după un timp vei recâștiga greutatea pierdută.
  5. Ziua trebuie să înceapă cu micul dejun și aceasta ar trebui să fie cea mai satisfăcătoare masă. Prin urmare, veți obține energia necesară pentru întreaga zi.
  6. Dieta de Anul Nou Malyshevoy include numărarea caloriilor. Pentru funcționarea normală a corpului

Doar 1200 kcal sunt suficiente și valoarea maximă este 1800 kcal. Într-un caiet separat, scrieți toate alimentele consumate și înregistrați numărul total de calorii primite pe zi.

Dieta de Anul Nou a dat rezultatul dorit și apoi reveniți la vechea formă, conectați dieta corectă și faceți exerciții fizice. Alegeți pentru dvs. ritmul și timpul cel mai confortabil pentru exerciții. De exemplu, exercițiile de dimineață vor ajuta la modelarea corpului și la reîncărcarea energiei pentru întreaga zi, iar exercițiile fizice după muncă sunt o modalitate excelentă de a scăpa de stresul acumulat.

În general, alegeți ce doriți, singurul mod în care veți obține o adevărată plăcere din dietă.