Potrivite pentru sezonul de iarnă și pentru dieta dvs. de descărcare sunt morcovii, varza, cartofii, dovleacul, citricele, kiwi

dieta

Anul Nou și următoarele sărbători sunt conectate în Bulgaria cu prânzuri și mese festive consistente, precum și cu consumul unei cantități uriașe de alcool.

Vasele sunt făcute din carne cu o mulțime de condimente, ceea ce pune mai multă presiune pe corp. Pot apărea probleme grave la nivelul stomacului ca urmare a combinării alimentelor grase cu alcoolul. Atacurile de pancreatită, infarct miocardic acut, chiar accident vascular cerebral, crize hipertensive și, în general, efecte destul de negative pot fi provocate de masa festivă.

Foarte rar se servesc salate legume proaspete. Murăturile conțin cantități mari de zaharuri și acizi. Bea niște sucuri naturale și este recomandat să le combini cu alcool în loc de băuturi carbogazoase. Trebuia să fim atenți să încercăm toate lucrurile pregătite în cantități mici, dar se dovedește că mâncăm în exces și consumăm excesiv și ne îngrășăm, ale căror valori sunt atât de importante pentru noi! Ce să fac? Răspunsul nutriționiștilor este să facă cel puțin 7-10 zile de dietă de descărcare după sărbători.

În primul rând sunt fructele și legumele, deoarece acestea sunt una dintre principalele surse de vitamine și unele minerale. În special în timpul sezonului de iarnă sunt necesari antioxidanți, precum - vitamina C, vitamina A și beta-caroten, vitamina E, acid folic, o serie de minerale - seleniu, zinc, care întăresc organismul în zilele reci de iarnă, îi cresc rezistența, îi mențin metabolismul. Mănâncă cel puțin 300 de grame de legume și cel puțin 200 de grame de fructe zilnic.

Potrivite pentru sezonul de iarnă și pentru dieta ta de descărcare sunt morcovii, varza, cartofii, dovleacul, citricele, kiwi. Alimentele principale pentru bulgari sunt pâinea și cerealele.

Vă recomandăm cea mai largă gamă posibilă de cereale - cereale, orez, porumb, ovăz. Este de preferat să consumați cereale integrale. Preferați carnea slabă - pui, carne de vită, îndepărtați grăsimea vizibilă înainte de preparare. Alegeți lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Încercați să reduceți aportul de grăsimi solide, animale.

Bea aproximativ doi litri de lichid pe zi - apă, ceai de plante, diverse sucuri iarna, deoarece condițiile meteorologice din acest sezon duc la deshidratare. Pentru a menține un aspect proaspăt și sănătos, nu uitați de activitatea fizică. Încercați să vă asigurați cel puțin 10-20 de minute pe zi de plimbări în aer liber.

Vă oferim o dietă, al cărei cel mai important avantaj este capacitatea de a pierde rapid 4 până la 8 kilograme și principalul său dezavantaj - dezechilibrul său.

Prin urmare, nu trebuie utilizat mai mult de 2-3 săptămâni. Slăbit între ele 4 și 6 lire sterline. Este obligatoriu ca cina să fie nu mai târziu de ora 19.00. În plus, dieta nu este potrivită pentru persoanele care nu tolerează citricele sau au probleme cu stomacul. În timpul dietei puteți bea apă minerală fără restricții. Așadar:

Micul dejun în toate zilele este format din 2 portocale și 1 ceașcă de cafea sau ceai fără lapte și zahăr.

Prânz: 2 portocale, 2 ouă fierte, 1 roșie;
Cina: 150 g carne fiartă, 1 roșie, 1 castravete, 1 grapefruit

Prânz: 1 ou fiert moale, 1 castravete, 1 grapefruit
Cina: 150 g carne fiartă, salată verde, condimentată cu suc de lămâie

Prânz: 1 ou pe ochi, 2 roșii, 200 g conopidă înăbușită
Cina: 150 g file de pește alb înăbușit, 1 castravete

Prânz: 1 grapefruit, salată proaspătă de varză cu topping de iaurt
Cina: 1 ou fiert tare, 150 g brânză de vaci degresată, 1 piper crud, 100 g morcovi rasi

Prânz: 1 ou fiert tare, 1 roșie
Cina: 200 g de pui fiert, ca garnitură - salată verde, condimentată cu suc de lămâie

Prânz: 1 măr, 1 portocală
Cina: 150 g file de pește alb înăbușit, 200 g conopidă înăbușită

Prânz: 150 g brânză de vaci degresată, 1 pahar de suc de roșii
Cina: 1 măr, 1 cană de chefir