Această dietă cu conținut scăzut de calorii este ideea experților francezi care au descoperit că cele mai multe kilograme se câștigă în pauza de weekend. Ei o explică prin faptul că, după o săptămână de lucru încărcată, oamenii își permit să fie „răsfățați” și efectul este o surpriză neplăcută la începutul noii săptămâni de lucru, când nu ne putem îmbrăca în siguranță hainele de lucru zilnice.

zile

Beneficiile dietei:

  • Calorii scăzute - 1.300 de calorii pe zi;
  • dieta nu este foamete, ceea ce ne privește de proteine, vitamine și minerale;
  • ne ajută să ne construim obiceiuri alimentare bune;
  • modelează mai bine abdomenul, talia și coapsele, dacă îl observăm cel puțin 4 weekenduri;
  • nu vom petrece weekendul în bucătărie, pentru că vom pregăti fast-food delicios și sănătos.

Mic dejun:

Prima opțiune: 25 g cereale de mic dejun neindulcite cu lapte degresat și banane;

A doua opțiune: 1 ou fiert tare, 2 felii de pâine integrală, 1 cană de lapte cald;

A treia opțiune: salată de fructe proaspete - mere, pere, struguri, 1 cană de iaurt, 1 cană de cafea cu lapte;

A patra opțiune: pâine prăjită cu roșii prăjite, 20 g brânză de vaci, 1 cană de ceai cu miere.

Al doilea mic dejun:

Prima opțiune: 1 măr, 1 cană de cafea cu lapte fără zahăr;

A doua opțiune: 2 castraveți cu 50 g brânză de vaci, 1/2 cană suc de morcovi;

A treia opțiune: 1 piersică și 1 ciorchine de struguri;

A patra opțiune: 1/2 grapefruit și 1 pere.

Masa de pranz:

Fel întâi:

  • prima opțiune: supă cremă de legume sau 1 cană de bulion de legume
  • a doua opțiune: 1 linguriță bulion de pui.

Al doilea curs:

  • prima opțiune: 100 g de pui alb fiert, salată proaspătă de varză, condimentată cu ulei vegetal, o felie de pâine integrală;
  • a doua opțiune: 100 g creveți curățați, 2 cartofi fierți mijlocii, 1 lingură maioneză, o felie de pâine de secară prăjită;
  • a treia opțiune: 150 g morcovi înăbușiți sau 100 g mazăre, 100 g pește fiert, stropit cu suc de lămâie, o bucată de covrig.

Băuturi: sucuri de fructe din mere, portocale, grapefruit, coacăze negre, rodii, prune sau sucuri de legume din morcovi, roșii.

Mic dejun la ora 14:00:

Prima opțiune: lapte de fructe;

A doua opțiune: 1/2 grapefruit cu 2 felii de ananas proaspăt sau conservat;

A treia opțiune: 100 g de fructe proaspete sau congelate (zmeură, mure, căpșuni), presărate cu un îndulcitor adecvat;

A patra opțiune: 100 g piersici proaspete sau conservate.

Mic dejun la 16:00:

Prima opțiune: 50 g morcovi tocati; 1 felie de pâine, 1 cană de iaurt degresat;

A doua opțiune: 65 g brânză de vaci, 50 g broccoli fiert sau conopidă, 1 ceașcă de ceai de cafea cu lapte, îndulcit cu înlocuitor de zahăr;

A treia opțiune: 1 banană, 1 felie de pâine cu miere, 1 linguriță de ceai;

A patra opțiune: pâine neagră umplută cu salată de legume, 1 cană de suc de roșii.

Masa de seara:

Prima opțiune: 100 g carne de șuncă fiartă cu ananas, 100 g fasole verde înăbușită, salată de legume condimentată cu ulei vegetal, o felie de pâine integrală, pere;

A doua opțiune: 100 g file de pui fiert, 25 g brânză galbenă cu conținut scăzut de grăsimi ras, 1 castravete proaspăt, 1 cartof fiert, 2 felii subțiri de pâine de secară, 1 ceașcă de ceai de ceai cu lapte și îndulcitor;

A treia opțiune: omletă cu 2 ouă și 50 g file, 25 g conserve de mazăre verde, 25 conserve de porumb, 1 linguriță de iaurt;

A patra opțiune: 150 g pește slab fiert, 50 g broccoli fiert sau conopidă, 50 g orez fiert, o bucată de pâine integrală, piersică.