Trucuri pentru sarcină

vrei

Dacă ați decis că doriți să aveți un copil, există câteva trucuri care vă vor ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să vă creșteți șansele de a concepe și să vă pregătiți corpul pentru o sarcină sănătoasă. În cazul în care sarcina nu apare după un an de experiență, ambii parteneri trebuie examinați.

Iată câteva trucuri pentru a vă crește semnificativ șansele de a rămâne gravidă:

1. Acid folic, vitamina E și zinc

Acidul folic este important atât pentru concepție, cât și pentru dezvoltarea corectă a coloanei vertebrale și a creierului bebelușului în primele etape ale sarcinii. Fără suficient acid folic, există riscul apariției spinei bifide (măduva spinării nu se închide în prima lună de sarcină). Dacă nu doriți să beți comprimate de acid folic, îl puteți obține consumând mai multe alimente bogate în acid folic - legume cu frunze verzi (spanac, broccoli, kale), mazăre, linte, sfeclă și avocado.

Iar partenerul tău ar trebui să mărească aportul de alimente bogate în vitamina E și zinc - brânză și afine. Studiile arată că aceste alimente cresc șansa de a rămâne însărcinată de aproape patru ori.

2. Nu mai fuma

Printre alte efecte negative, țigările au un efect negativ asupra nivelului de estrogen și a ovulației. Deci, pentru a vă crește șansele de a rămâne însărcinată, renunțați la fumat sau cel puțin pentru a le reduce.

3. Reglați-vă greutatea

A fi supraponderal sau subponderal poate provoca cu siguranță probleme de concepție. Căutați opțiuni pentru a vă ajusta greutatea.

4. Sport

Un stil de viață activ și exercițiile fizice regulate îmbunătățesc circulația sângelui în tot corpul, iar acest lucru are inevitabil un efect benefic asupra abilităților de reproducere atât ale bărbaților, cât și ale femeilor.

5. Poziția sexuală corectă

Cele mai potrivite poziții pentru ca spermatozoizii să ajungă la ovul sunt poziția misionară și cea în care femeia stă întinsă pe burtă și bărbatul este ferm deasupra ei. Dacă femeia stă sau stă în picioare în timpul actului, șansele de a rămâne însărcinată sunt minime.

Și nu vă grăbiți să vă ridicați după actul sexual. Este bine în acest moment să stați în pat cel puțin zece minute.

6. Sex înainte de ovulație

Spermatozoizii pot rămâne în uter și în trompele uterine 2-3 zile. La rândul său, oul rămâne doar 12 - 24 de ore. A avea relații sexuale înainte de ovulație crește șansele ca să existe spermă activă atunci când ovulul este pregătit pentru fertilizare.

7. Fără stres

Doar gândul de a dori să rămâneți gravidă cât mai curând posibil poate provoca stres. Și acest lucru poate perturba cu siguranță ovulația la femei și poate reduce libidoul ambilor parteneri.