Înainte de iarnă, corpul începe să activeze formarea grăsimii subcutanate, ceea ce înseamnă că în această perioadă există o posibilitate reală de a se îngrășa. Pentru a preveni acest lucru și pentru a hrăni corpul cu vitamine, a fost creat dieta de iarnă. Aderându-vă la el, este puțin probabil să slăbiți rapid, dar eficacitatea sa constă în faptul că vă permite să mențineți o siluetă subțire, în timp ce mâncați bine și delicios.

iarnă

Dieta de iarnă necesită consumul de 6 ori pe zi. Există trei opțiuni - pentru cei dintre voi care mănâncă carne și produse din carne, pentru toți cei care preferă peștele și pentru vegetarieni.

Dieta de iarnă cu carne

  • Mic dejun: 1 ou fiert sau 100 de grame de carne fiartă, fulgi de ovăz (poate grâu sau griș), o felie de pâine cu unt + ceai cu miere;
  • Mic dejun: 1 pere sau măr + o bucată de brânză;
  • Prânz: supă (mazăre, ciuperci, pui sau legume), carne fiartă sau prăjită;
  • Gustare după-amiaza: 1 pahar de lapte proaspăt sau chefir
  • Cina: caserola de morcovi cu prune uscate, salata de morcovi și mere cu miere sau fructe uscate cu nuci + ceai cu miere;
  • Înainte de culcare: un pahar de iaurt tăiat sau kefir.

Dieta de iarnă cu pește

  • Mic dejun: 2 ouă sau omletă aburită, varză murată sau murături/roșii;
  • Al doilea mic dejun: 1 cană de chefir degresat + cafea (cutie cu lapte) sau ceai (cutie cu lapte, dar fără zahăr);
  • Prânz: supă (pește, legume, mazăre sau pui), salată de legume, varză sau morcovi fiert, o felie de pâine;
  • Gustare după-amiaza: mere la cuptor;
  • Cina: fiert, prăjit sau prăjit în ulei vegetal pește, cartofi fierți sau coapte, cafea sau ceai;
  • Înainte de culcare: un pahar de lapte sau chefir.

Dieta de iarnă pentru vegetarieni

  • Mic dejun: 1 ou fiert sau 200 de grame de cartofi fierți, terci (fulgi de ovăz, gri sau grâu), o felie de pâine și ceai cu miere;
  • Mic dejun: 1 pere (o puteți înlocui cu un măr, banană sau câteva prune), o bucată de brânză/brânză galbenă și 1 ou fiert;
  • Prânz: supă (ciuperci, mazăre sau legume), varză (înăbușită cu nuci și ciuperci);
  • Gustare după-amiaza: un pahar de lapte degresat;
  • Cina: morcovi prăjiți cu prune uscate sau o salată de mere, nuci și morcovi + ceai cu miere;
  • Înainte de culcare: un pahar de lapte.

Dieta durează 2 luni, dar poate fi urmată atât timp cât alegeți.