Pierderea în greutate în timpul iernii este destul de dificilă, deoarece organismul are nevoie de mai multe calorii pentru a echilibra temperatura corpului. Dar puteți urma o dietă specială de iarnă cu care să slăbiți 1-2 kg pe săptămână, în funcție de corp.
Iarna mâncăm mai multe sosuri, supe gătite, calorii mai ridicate și alimente mai calde.
SFATURI:
Pentru prepararea sosului dietetic: Puneți în blender 2 roșii fără piele (gătiți câteva minute și apoi curățați pielea), 1 cățel de usturoi zdrobit, 1 morcov ras, câteva felii de ardei roșu, o jumătate de ceapă tocată mărunt, oregano, piper negru, o ciupitură de sare. Bateți și puneți într-un recipient adecvat în frigider. Puteți pregăti o cantitate mai mare pentru a avea mai mult timp. Nici un conservant nu poate rezista la frigider timp de 3-4 zile.
MENIU DIETETIC:
Mic dejun: Băutură preferată, poate cu puțin lapte degresat și cu îndulcitor + 2 felii de pâine integrală cu o bucată de brânză și 2 bucăți de șuncă.
Al doilea mic dejun: 250 de grame de supă dietetică sau bulion dietetic + compot cald de mere
Prânz - opțiuni:
- Încălziți 250 de grame de sos dietetic și adăugați 100 de grame de orez fiert + o felie de pâine + ceai de mentă
- 100 de grame de carne slabă cu mai multe bucăți de dovleac înăbușit, o puteți turna cu sos dietetic + 1 felie de pâine + ceai de mentă
- Tocanita de linte: înmuiați 100 de grame de linte și 50 de grame de naut timp de 24 de ore, fierbeți-le timp de 10 minute, îndepărtați-le când sunt moi. Într-o cratiță sau teflon puneți lintea și nautul și adăugați o jumătate de conserve de mazăre, 2 dovlecei tăiați în cuburi. Adăugați 250 de grame de sos dietetic și gătiți la foc mic până când dovleceii sunt moi + 1 felie de pâine + ceai de mentă
- 100 de grame de dovlecei și ciuperci provensale + 1 fruct + mentă sau ceai verde
Gustare: 1 iaurt degresat
Cu 2 ore înainte de cină: băutură preferată cu îndulcitor + 2 biscuiți dietetici
Cina - opțiuni:
- Supă dietetică sau bulion + 1 șnițel napolitean de soia cu sos dietetic + 1 cartof fiert + ceai preferat
- Supă sau bulion + 2 jumătăți de dovlecei cu carne tocată și sos dietetic și coapte cu brânză + ceai
- Supă sau bulion + jumătate de bucată de piept de pui la grătar + salată de sfeclă roșie fiartă + ceai
- Bulion + omletă cu 2 ouă pe o tigaie Teflon cu o bucată de brânză + ceai
- Bombă! Jenna este însărcinată Iată ce au dezvăluit invitații la nuntă Senzație - sănătate și frumusețe
- Alimentele amare protejează împotriva obezității Senzație - sănătate și frumusețe
- Bonnie a blestemat de familia fostului ei soț Sensation - sănătate și frumusețe
- Vezi cina Lily Ivanova Sensation - sănătate și frumusețe
- Dieta cu miere și scorțișoară Sensation - sănătate și frumusețe