întinerire
Ești ceea ce mănânci, nu-i așa? Deci, fii atent la ceea ce mănânci, mai ales dacă vrei să fii tânăr, sănătos și cu un corp frumos. În acest scop, vă recomandăm o „dietă întineritoare” eficientă. Dieta de întinerire este un sistem nutritiv în care corpul se simte răcorit, armonios și ne menține sănătoși și tineri.

Dieta întineritoare - principii de bază

Această dietă se bazează pe cele mai recente date științifice din gerontologie (știința îmbătrânirii), nutriționiștii Ulrich Strunz, Michael Roisenom și cardiologul Mehmet Oz. Aceștia, așa cum se întâmplă adesea în nutriție, împart toate produsele în trei grupe: cele care previn îmbătrânirea și prelungesc tineretul, cele care ajută la îmbătrânire și, în cele din urmă, produsele neutre. Primele două categorii, cu excepția produselor neutre, sunt puncte. Dacă mâncăm două produse „anti-îmbătrânire”, colectăm punctele, dacă mâncăm „produse îmbătrânite” - este necesar să scădem puncte. Produsele neutre, așa cum am spus, nu au puncte. Până duminică seara (adică la sfârșitul săptămânii), trebuie să fi adunat 1500 de puncte. Doar în acest caz, așa cum spun oamenii de știință, putem spune cu încredere că mâncăm alimente sănătoase și că ne pasă cu adevărat de aspectul nostru.

Dieta întineritoare - produse anti-îmbătrânire:

1 măr - 20 de puncte;
1 cais - 10;
afine, 50g - 20;
1 grapefruit - 20;
1 rodie - 20;
1 papaya - 20;
coacăze negre (toate soiurile), 50g - 20;
fructe uscate, 50g - 30;
o mână de semințe de dovleac - 15;
nuci, 6 bucăți - 20;
1 avocado - 25;
fasole, partea - 20;
1 morcov - 10;
1 alabash - 25;

prin ceapă - 25;
linte - 30;
salată, porție - 30;
hrean, porție - 20;
1 piper - 20;
Varza de Bruxelles - 30;
varza murata, portie - 35;
1 țelină - 20;
porție de soia - 35;
suc de roșii, pastă de roșii - 1 linguriță. - 20;
hering, somon, 50g - 35;
păsări de curte, 100 g - 30;
carne de vită, 100g - 30;
ouă (4 pe săptămână) - 15;
fulgi de ovăz 3 linguri - 30;
semințe de in 1 linguriță. - 10;
cereale neindulcite, partea - 40;
iaurt - 20;
făină de grâu pâine cu tărâțe, 1 felie - 15;
taitei, taitei, paste din faina integrala, 50g - 25;
porție de orez - 25;
unt de arahide, 1 linguriță. - 5;
cimbru cu miere 1 linguriță. - 15;
ciocolată neagră - 10;
usturoi, 1 cățel - 15;
1 ceapă - 30;
scorțișoară, 1 vârf - 5;
ceai verde, 1 cană - 30;
cacao, 1 cană - 25;
lapte, 0,100 l-10;
apă, 0,200 - 30.

Dieta întineritoare - alimente care contribuie la îmbătrânire

După ce ați cedat tentației și ați mâncat un produs din această listă, va trebui să eliminați punctele corespunzătoare:

jumătate de pepene galben - 10;
conserve de fructe - 15;
biscuiți, 3 buc - 5;
o bucată de pâine albă - 10;
porție de jetoane - 35;
porție de piure de cartofi - 25;
găluște 1 buc - 10;
pizza, o jumătate de porție - 35;
batoane de cartofi - 25;
cârnați afumați - 30;
un produs supus sărării, 100 g -25;
batoane de pește 1 buc - 10;
cârnați fierți, 50g - 20;
chiftele 1 buc - 20;
șnițel - 30;
brânză gorgonzola, 50g - 20;
margarină, 10 g - 5;
zahăr, 1 linguriță. - 10;
marmeladă (jeleu) 1sp. - 5;
nuga, 50g - 10;
înghețată, porție - 30;
Bomboane caramel, 1 bucată - 5;
tort cu cremă - 10;
baton de ciocolată cu lapte - 20;
popcorn (dulce) partea - 15;
alcool puternic, 0,02 litri (1/50) -30;
Coca-Cola, Fanta, 1 litru - 40;
cafea (mai mult de 3 căni pe zi) - 10 .

Dieta întineritoare - produse neutre

În ceea ce privește aceste produse - acestea nu sunt considerate nici utile, nici dăunătoare, deci nu ar trebui să scoateți sau să adăugați puncte pentru ele:

pere,
prune,
cireșe,
struguri,
portocale,
piersici,
fructe de padure,
agrișe,
zmeura,
pepene,
dovlecel,
vânătă,
napi,
hrişcă,
ceai negru.