Metodele pentru pierdere în greutate sunt cele mai diverse. Spre deliciul tuturor doamnelor care se luptă cu inelele în exces, există o modalitate de a-ți lua rămas bun de la inutil fără foame. Soluția se numește dieta 8/16.

greutate

Regimul devine din ce în ce mai popular, deoarece nu asigură foamea. Dieta 8/16 este egală cu 24 sau cu alte cuvinte - numărul de ore care acoperă o zi. Cu cuvinte simple, de la 24 de ore pe zi la 8 puteți mânca cu ușurință ceea ce este în inima și sufletul dvs., iar celelalte 16 să le dedicați foamei.

Unul dintre avantajele dietei este că somnul intră în orele înfometate. Astfel, oricine dorește să fie slab determină pentru sine cadrul celor opt ore corespunzătoare în care să mănânce. Intervalul poate fi de la 8:00 la 16:00. Pentru alții - de la 12 la 20 de ore. Și de ce nu de la 14 la 22 pm.

Nu există restricții privind intervalul de timp al meselor. În restul de 16 ore, totuși, nu ar trebui să mănânci decât apă. Metoda a fost inventată pe baza postului pe intervale.

Pe parcursul celor 8 ore în care ai voie să mănânci, poți mânca cât vrei. Sfatul creatorilor regimului este să beți unul până la două pahare de apă dimineața pe stomacul gol pentru a curăța bine flora intestinală. Nu există restricții alimentare. Cu toate acestea, este important să mențineți un stil de viață suficient de activ. Minima este de 10 minute dimineața și 10 minute seara.

Pentru a crește eficiența dietei, merită să alegeți alimente sănătoase. Cel mai important pentru fructe și legume sub formă crudă. Dacă nu le poți suporta, le poți coace sau găti ușor câteva minute.

Alimentele cu proteine ​​ar trebui să fie prezente și în dieta dumneavoastră. Ele dau putere, construiesc și mențin țesutul muscular. Cele mai bune surse sunt carnea de iepure alb, curcan, pui și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Există alimente care satură și, în același timp, arde în mod activ grăsimile. Pentru o dietă mai eficientă, luați una dintre următoarele acțiuni pe zi: ouă de găină și prepeliță; semințe și nuci sub formă brută; leguminoase - mazăre, naut, linte.

Nu în ultimul rând, ar trebui să mâncați produse care conțin multe vitamine. Acestea includ toate tipurile de fructe de pădure, mere și citrice, cunoscute și ca antioxidanți puternici. Iată roșiile roșii și ardeii, surse de carotenoizi.

Dieta 8/16 nu se aplică pentru o anumită perioadă de timp. Îl puteți folosi până când pierdeți excesul sau îl puteți accepta ca mod de viață. Doamnele mărturisesc rezultatele pierderii a 4 kg într-o lună, fără niciun sentiment de foame sau probleme de sănătate. Dieta 8/16 este potrivită pentru toți cei cărora le place să mănânce mai târziu și nu le plac recomandările dietetice stricte.