Dieta de nouă zile cu miere este conceput pentru persoanele care chiar au nevoie să slăbească și care s-au îngrășat mult peste normal. Au posibilitatea reală de a slăbi până la 10 kilograme în perioada specificată. Oamenii cu greutate medie ar putea slăbi aproximativ 4 kilograme în aceeași perioadă de timp, indiferent cât de strict respectă recomandările dietei.

Dieta este împărțită în trei etape, comună consumului de miere. Să ne cunoaștem!

Primele trei zile

Următoarele ar trebui consumate pe zi:

  • nu mai mult de 250 de grame de orez (toate tipurile, cu excepția orezului brun sălbatic);
  • aproximativ 2,5 - 3 litri de apă minerală (filtrată, necarbonatată și nu alcalină);
  • miere (nu mai mult de 3 lingurițe).


Cum se prepară și se consumă produse ?

Pre- (poate din noaptea precedentă) se toarnă întreaga cantitate de orez cu apă cu gheață. Lăsați să stea aproximativ 8 ore, apoi clătiți cu apă curată - aceasta va spăla amidonul.
Pune boabele într-o cratiță mică, toarnă apă clocotită în proporție de 1: 2 (1 parte orez și 2 părți apă) și gătește timp de 15 minute.
Împărțiți orezul preparat în 5-6 porții, pe care le luați pe tot parcursul zilei. Asigurați-vă că mâncați ultima porție înainte de ora 20:00.

De asemenea, ar trebui să-l beți uniform pe tot parcursul zilei. Nu ar trebui să beți un litru și jumătate seara, de exemplu, pentru a ajunge la cantitatea recomandată. După ora 19:00 nu luați mai mult de 1 pahar mic de apă.

Nu-l întindeți pe niciun fel de mâncare - trebuie consumat curat cu o lingură. Dacă este necesar, beți puțină apă.

Respectați toate acestea în primele trei zile ale dietei.


Ce se întâmplă în corp în acest timp ?

Cu ajutorul orezului începe curățarea intestinelor, astfel organismul scapă de compușii dăunători acumulați.

A doua trei zile

Produsele permise sunt: ​​apă, miere și pui sau pește.

De luat pe zi:

  • 1 pui întreg cântărind aproximativ 1.200 - 1.300 sau 700-800 grame de pește (neapărat slab);
  • 2 - 2,5 litri de apă;
  • miere (maxim 3 lingurite).

Cum se prepară și se consumă produse ?

Pre-fierbeți puiul sau peștele (sau aburul). Înainte de a mânca porția de dimineață, beți 200 de mililitri de apă, apoi mâncați 1 picior și puțină carne din spate (aproximativ 20% din puiul întreg). Dacă alegerea dvs. este peștele, împărțiți-l în 6 prize.

Împărțiți puiul rămas în 5 părți egale, mâncați una dintre ele la fiecare masă. La fel e și cu peștii. Principalul lucru este să nu te simți foarte flămând.

Puteți mânca peștele condimentându-l cu câteva picături de suc de lămâie și adăugând câteva crenguțe de condimente verzi la alegere.

Asigurați-vă că alternați zilele de pește sau pui, dar nu folosiți niciodată bulionuri din aceste produse.

Utilizarea apei și a mierii este conform recomandărilor din primele trei zile.


Cum se schimbă corpul ?

Corpul este saturat cu proteine, astfel încât celulele adipoase se descompun.

dieta

A treia trei zile

Mierea, unele legume și apă sunt produsele care se iau în ultimele trei zile ale dietei.

Următoarele sunt consumate în fiecare zi:

  • 1,0 - 1,1 kilograme de legume;
  • 2,5 litri de apă;
  • până la 3 lingurițe de miere.


Cum se prepară și se consumă produse ?

Tăiați jumătate din legume în bucăți mici și fierbeți-le sau aburi-le, puteți să le fierbeți și în puțină apă.
Folosește tot felul de legume (nu exagera cu dovleceii).

Folosiți restul de legume pentru a face o salată specială, a cărei rețetă o veți găsi mai jos.

Împărțiți mâncarea în 6 părți și luați-o pe tot parcursul zilei.

Urmați recomandările din primele două etape.

Cum se pregătește o salată specială ?

1 cap de sfeclă
câteva frunze de varză
1 morcov
un pic de patrunjel proaspat sau alte condimente verzi la alegere
suc de lamaie dupa gust
nu mai mult de 1 linguriță de grăsime vegetală
1 lingura apa

Mod de preparare:

Spălați bine toate legumele, coajați-le și radeți-le cu o răzătoare grosieră. Tocam marunt frunzele de varza si patrunjelul.
Într-un castron potrivit, amestecați produsele pregătite și condimentați cu un amestec de ulei, o lingură de apă și suc de lămâie după gust.
Dacă salata are nevoie de mai mult suc, folosiți mai multă apă.

Ce se întâmplă în corp ?

Volumul stomacului scade.
Datorită legumelor, complexul de vitamine și minerale este restaurat.

Cum să păstrați rezultatele obținute?

Pentru a vă bucura de noua dvs. figură mult timp după sfârșitul dietei, asigurați-vă că excludeți din meniu:

  • produse bogate în sare (pește sărat);
  • carnati si tot felul de produse afumate;
  • chipsuri, semințe, nuci;
  • bauturi carbogazoase;
  • pâine și toate deserturile care conțin cantități mari de zahăr și carbohidrați.

Pentru a include în meniu:

  • brânzeturi degresate, dar nu mai mult de 50 de grame pe zi;
  • pâine dietetică - nu mai mult de 3-4 felii pe zi;
  • continuați să beți zilnic 2-3 litri de apă;
  • nu modificați programul meselor, recomandat în dietă: nu luați mai mult de 250 de grame de mâncare simultan și lăsați-l să se întâmple de cel puțin 4-5 ori pe zi;
  • nu mâncați după ora 19:00.