2. După ceva timp, corpul se adaptează la aportul redus de calorii și încetinește metabolismul cu până la 40%. Vă pot oferi câteva sugestii și le cercetați pentru a vedea dacă le puteți folosi.

dieta

- include cateva grame de vitamina C pe zi

- începeți exercițiul aerob cu interval pe stomacul gol

- începeți să luați hormonul tiroidian triiodotironină (T3) care este vândut în farmaciile din Grecia și Turcia, dar nu și în Bulgaria. Doza este de la 25 la 100 micrograme (1 până la 4 comprimate)

- începeți inclusiv zilele în care mâncați numai proteine ​​și legume pure, precum brânză degresată cu castraveți și roșii.

- crește mai întâi aportul de proteine ​​în detrimentul carbohidraților și apoi al grăsimilor.

4. Te-aș sfătui să renunți la numărarea caloriilor. Includeți carne, pește, ouă, legume și fructe în meniul dvs. Ești 1000 de calorii și două bomboane de ciocolată, dar este mai bine să pierzi sănătos, nu-i așa? Nu te pot înțelege, vrei să fii subțire și cu corpuri drăguțe și, în același timp, slăbești în astfel de moduri stupide. Am 20 de ani, am 1,75 înălțime și cântăresc 57 kg, dacă nu m-aș antrena probabil aș avea 50 de ani

5. Dacă nu vă regândiți complet dieta și cantitatea, puteți număra caloriile pe viață, iluzionându-vă că nu mâncați, nu mâncați puține calorii și, în cele din urmă, vă îngrășați, cantitatea și calitatea alimentelor este decisivă, precum și obiceiurile alimentare . Cunoașterea mea numără întotdeauna caloriile și este încă plină, dar ea nu ia în calcul ceea ce mănâncă, apropo, ei mănâncă bomboane, o ciupesc de aici până acolo, dar altfel tot nu mănâncă. Gândiți-vă din nou la aceste lucruri, citiți despre alimentația sănătoasă și veți aplica aceste lucruri în mod inconștient, nu încercați să fiți pe diete perpetue pentru că nu are sens, efectul este instantaneu, regândiți-vă dieta în general și mai ales cantitatea. Mănâncă încet, chiar oprește-te o clipă, durează 2-3 minute până când creierul tău își dă seama că ești plin și corpul tău nu are nevoie de mai multă mâncare. Totul este în măsură, echilibru și obiceiuri. Uită-te la cât de diferiți oameni mănâncă, unul labe toată lingura/furculița, alții iau mâncarea chiar de sus, oricât de ciudat ar părea, și asta contează. Mănâncă încet, cu finețe și te vei simți mai bine.

6. Dieta ta zilnică poate fi de 400 KiloCalorii dacă nu te ridici din pat. Costul este de aproximativ 2.000 și, atunci când spuneți că munca dvs. este legată de trafic, pur și simplu nu există nicio modalitate de a putea fi mai mică.

Până la 2 mulțumiri pentru sfaturi, dar nu vreau să folosesc niciun medicament până nu trebuie. Mai ales hormonale!:)

Toți ceilalți idioți care își petrec toată ziua în fața computerului întrebându-se ce prostii să inventeze:

Înainte de a da sfaturi cu privire la orice, pornește-ți creierul, nu t ***-ul tău, pentru că cu siguranță asta nu funcționează bine pentru tine! Nu am vrut sfatul nenorocitului tău copil!


Pentru ceilalți consilieri negativi:

Numărarea caloriilor nu înseamnă să mănânci două bomboane de ciocolată pe zi și orice altceva! Nu mi-am scris meniul pentru a trage concluzii! Cu siguranță nu sunt cunoscutul tău, vecinul, prietenul care îmi varsă negativitatea!:)
Nu mănânc 5 kilograme de banane și broccoli pentru a ajunge la 1000 kcal.:)


Citiți cu atenție și vedeți întrebarea mea și este:
După aceste restricții și așa mai departe, nu descarc. Dacă nu aveți experiență în acest domeniu și nu sunteți sigur ce scrieți, nu-mi pierdeți timpul!

Am încercat această metodă acum 4 ani și a funcționat.
Acum, de ce nu funcționează când sunt mai activ fizic decât acum 4 ani. Dar se pare că anii vorbesc de la sine despre metabolism.

Aici este site-ul pentru a face schimb de aspecte pozitive, pentru a scrie lucruri care vi s-au putut întâmpla, pentru a ajuta oamenii chiar și cu sfaturi.
Altfel nu știu ce cauți aici?

Mulțumesc oamenilor pentru că mi-au dat sfaturi valoroase! Voi sapa mai mult!

8. Vă voi sfătui să reduceți plăcintele, deoarece 78 kg pentru înălțimea 163 este foarte gros . Sunt un băiat 1. 80 și sunt la greutatea voastră.

9. De la 2 la autor

10. Până la 9 de către autor:

Dacă te uiți la comentarii vei înțelege de ce am fost furios:)

Vă mulțumesc pentru sfaturile pe care mi le-ați dat. De asta aveam nevoie!
De la o persoană competentă!
Am judecat mai mult sau mai puțin unele lucruri. Citesc, sap, dar este diferit să consulti oameni care au experiență în acest domeniu.
Meniul meu este variat, încerc să nu mănânc paste, prăjite, îmi iau gemul din fructe, de exemplu. Câteva băuturi carbogazoase. Beau sucuri proaspete în fiecare dimineață și așa că tonifiez aproape toată ziua. La sfârșit de săptămână gătesc mâncare de culoare scăzută.
În general, meniul meu de dimineață este acesta:
Suc proaspăt stors (proaspăt)
Cafea (cu o bucată de zahăr de 4 g - 16 kcal)
30 g ovăz se înmoaie în puțină apă.

La prânz:
Fruct, cel mai adesea un măr sau o pere.
Iaurt/lapte de fructe de 100 g.

Un măr după-amiaza. (sau pere)

Masa de seara:
(Îmi ajustez caloriile și porția.)
Salată, niște carne în cantități mici.
Fructe
iaurt de 100 g.

Până la ora 19:00 Ceea ce am consumat este asta.

În general, majoritatea caloriilor le iau seara.

Desigur, încerc să-mi reglez meniul astfel încât să nu mă plictisesc,
Conform.

În aceste condiții, a trebuit să decoleze.:)