Purificarea minții și a corpului timp de 24 de ore

Același lucru se repetă de fiecare dată. Ziua începe cu dorința unei diete, dar numai o oră mai târziu stomacul este plin de gem, chipsuri și bere, iar cântarul arată mai multe kilograme. Astăzi, însă, este diferit deoarece prezentăm o dietă de detoxifiere pe termen scurt, care durează doar o zi. Faceți-o o dată pe săptămână și veți obține un metabolism rapid, pierderea în greutate și o purificare completă. start!

slăbire

Fructele sunt o armă puternică pentru o imunitate puternică

07:00. Fara mic dejun

Bucătăria este închisă, îmi pare rău. Trebuie doar să oferiți 12-16 ore fără hrană de la ultima masă pentru a începe curățarea efectivă a corpului. Nu pliați capacele, ci strângeți-le. Croissantele și brioșele nu vor scăpa, iar mâine este ziua.

08:00. O plimbare energică afară

Luați mersul ca pe un antrenament ușor și vă va ajuta în două direcții. În primul rând, activitatea fizică dimineața reduce riscul de supraalimentare precoce și obezitate. În al doilea rând, exercițiile fizice dimineața devreme conduc la o ardere cu 20% mai mare a grăsimilor corporale, ceea ce reprezintă un început excelent pentru pierderea în greutate sănătoasă.

09:00. Bea apă

Începeți ziua cu o cană mare de apă, cu bucăți de citrice. Citricele te vor încărca cu energie, deoarece sunt bogate în antioxidanți. Amintiți-vă că alimentele sărate, alcoolul și sifonul provoacă balonare, așa că ar trebui să le evitați cu totul.

10:00. Timpul pentru micul dejun

Nu credeți că aveți deja voie să mâncați 25 de felii de pâine cu straturi groase de margarină și gem. În schimb, preparați un mic dejun pur sănătos format dintr-o banană mare, coaptă și o mână de nuci (migdale, nuci, alune sau, în cazuri extreme, arahide). Este bine să lovești o doză de pulbere de proteine.

11:00. Surpriza cu cateva bucati de ciocolata

Dreptul original la ciocolată, dar natural. Sunt strict interzise orice produse lactate, nuci sau fructe. Luați 3-4 bucăți de ciocolată neagră pură (70% sau mai mult conținut de cacao), astfel încât să nu vă simțiți pedepsiți. În cantități mici, este extrem de util și nu vă va afecta în vreun fel dieta.

12:00. ceai de menta

Menta este o planta utila bogata in uleiuri esentiale sanatoase. Bea o ceașcă mare de ceai, dar fără zahăr sau orice alt îndulcitor. Multe studii au arătat că menta ajută la slăbit și este un remediu sigur pentru durerile de cap.

Ora 13:00. Masa de pranz

Lasă-l să fie bogat în proteine. Obțineți o cantitate mică de alimente sănătoase și puternice care vă vor oferi aminoacizii necesari. Se recomandă proteina să provină din surse vegetale precum leguminoase, sparanghel. Evitați carbohidrații cu amidon. Lăsați porția să nu depășească 200-300 de calorii.

Ora 14:00. Compensare

Se spune că ceaiul de ginseng vindecă multe boli. Acest lucru este în mare parte adevărat, dar rețineți că nu poate în niciun caz să înlocuiască medicamentul și tratamentul prescris de medicul dumneavoastră.

Ora 15:00. Fără pui de după-amiază

După-amiaza ispitește să se odihnească și să doarmă. Cu toate acestea, cercetările au arătat că în timpul unei diete de detoxifiere este mai bine să vă mișcați în timpul zilei, deoarece activitatea fizică ajută la curățarea rapidă a corpului. Deci, dacă începeți să închideți ochii, ieșiți afară și faceți o altă plimbare energică. Răbdare.

Ora 16:00. Delicatese naturale

Boabele sunt bogate în vitamine și alți nutrienți, mai ales atunci când sunt în forma lor naturală. Acestea conțin mai mult de 400 de compuși utili care întăresc sistemul imunitar deteriorat. Mure, zmeură, căpșuni, afine - sănătate pentru noi toți.

Ora 17:00. Yoga

Jucând câteva exerciții de yoga este una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de grămezi de toxine din corpul tău. 20 de minute pe zi sunt suficiente și este bine să te joci nu numai în timpul dietei. Antrenamentul yoga ajută la un somn bun și la eliberarea hormonului creierului, care menține corpul calm și relaxat.

Ora 18:00. Dormi

Cât de devreme? Nu pot să mă culc la șase seara! Poți, pentru că este pentru binele tău. Corpul tău are nevoie de un somn sănătos, ceea ce te-ar putea ajuta să pierzi 60% incredibil. Dacă nu poți dormi, măcar întinde-te în pat și urmărește un film bun. Lăsați filmul să aibă un final bun, fără multă emoție și grosolănie inutile. Cel bun trebuie să câștige.