Dieta sănătoasă pentru scăderea în greutate - un super succes în rândul femeilor americane

Să ne imaginăm că aveți una - singura săptămână înainte de vacanța de vară, iar marea atrage deja cu o forță irezistibilă. Dar, din păcate, încă nu ați făcut nimic în legătură cu pierderea în greutate, iar burta curge în continuare cu trădare între părțile costumului de baie, iar forma fundului este departe de a fi cea mai bună.

model

Relaxați-vă pentru că vă oferim unul uimitor dieta pentru femei cu un nume colorat „Deveniți model în 7 zile”. Cu ajutorul său s-ar putea să nu arăți ca Claudia Schiffer, dar cu siguranță vei obține cea mai bună formă posibilă pentru a te simți mai slabă și mai strânsă. Nu există restricții sau interdicții aici, intrați pe tărâmul nutriției raționale.

Nu este recomandată pierderea în greutate cu foamete. Punerea la încercare a psihicului și a corpului vă va rupe cu siguranță într-un timp foarte scurt, iar rezultatul va fi o mâncare excesivă brutală și forme chiar mai rotunjite. Sfatul nostru este doar să fiți atenți la ceea ce consumați și să îmbunătățiți efectul cu un antrenament de fitness plăcut.

Deveniți model în 7 zile

Următoarele sfaturi sunt potrivite nu numai pentru pierderea în greutate de vară. Este bine să te gândești la modul în care le poți implementa în viața ta de zi cu zi și să le transformi în modul tău de viață.

În primul rând, eliminați toate alimentele procesate: semifabricate, ulei, zahăr rafinat, renunțați la mâncarea rapidă. Aceste produse, în majoritatea cazurilor, nu au absolut nicio valoare nutrițională, umflă abdomenul, provoacă deficiențe nutriționale ale mușchilor, iar caloriile goale din acestea se lipesc direct de fese și abdomen. să începem.

Luni. Uită de alcool.

Alcoolul provoacă deshidratare și este bogat în calorii goale, ceea ce face ca orice fel de pierdere în greutate să fie incredibil de dificilă. Multe studii medicale au arătat că femeile care consumă alcool în general mănâncă de multe ori mai mult, iar acest lucru le aduce grămezi de exces de calorii, câștigând în exces.

Marţi. Timp pentru fibre.

Ambalarea cu gem și uitarea de carbohidrații sănătoși este o mare tentație pe care majoritatea oamenilor se pot răsfăța cu ușurință. Sari peste tine și mănâncă alimente bogate în fibre în loc de ciocolată - te vor menține plin și nu te vei gândi să mănânci mult timp. Utilizați semințe de in, iaurt, nuci și semințe, orez brun și fulgi de ovăz. Micul dejun cu fulgi de ovăz cu o lingură de miere și lapte nu este util doar pentru pierderea în greutate, ci și foarte gustos.

Miercuri. Accelerează metabolismul pentru arderea rapidă.

Consumul regulat de porții mici pe tot parcursul zilei accelerează metabolismul și menține arderea caloriilor. Adică, scopul tău astăzi nu este să te înghesui de 2-3 ori până să izbucnești, ci să mănânci trei porții mici și trei gustări între ele.

Joi. Pentru a sparge balonul.

Unele alimente provoacă gaze și balonare. Evitați-le și rămâneți la altele mai apoase, cum ar fi castraveții, spanacul, sparanghelul. Bananele, grapefruitul și portocalele sunt, de asemenea, excelente pentru pierderea în greutate.

Vineri. Nu uita apa.

Apa accelerează foarte mult procesul de slăbire, hrănind în același timp celulele. Se iau zilnic între 2 și 3 litri. Beți-l încet pentru o absorbție mai bună.

Sâmbătă. Faceți cunoștință cu bunul dvs. prieten Protein.

Tipul de ou fiert sau friptură suculentă poate să nu fie lucrul tău preferat în lume, dar alimentele bogate în proteine ​​îți vor oferi aproape tot ce ai nevoie pentru pierderea în greutate de calitate. Așadar, nu ratați și încercați să mâncați mai multe ouă și carne slabă, garnisite cu o salată bogată de legume proaspete.