Înainte de dieta de curse, e de rahat. Și destule prostii încât dieta să poată fi gustoasă și ușor de tolerat. Nici un astfel de lucru. Aceasta este treaba noastră și, pentru a o face corect, trebuie să ne împăcăm cu situația noastră mizerabilă până când totul se va termina. Gândiți-vă doar: timp de trei luni să vă privați de a doua cea mai mare plăcere cunoscută de om și, în timp, se înrăutățește din ce în ce mai rău. Dacă nu ai devenit bărbat când totul s-a terminat, atunci nu vei deveni niciodată unul.

pescuit

Pentru mine, pregătirea înainte de cursă începe cu 12 săptămâni înainte de spectacol, dar strâns. Încerc să respect câteva reguli simple. Fac schimbări mai mari în dieta mea la fiecare 4 săptămâni și aleg între 2-3 alimente posibile. Tot ce trebuie să fac este să-mi reamintesc în continuare că acest lucru nu va dura mult.

La începutul celor 12 săptămâni trec la alimentele care ard curate, adică. nu au fost pre-tratate. Glucidele se ridică la 350 de grame pe zi, iau sub formă de cartofi dulci, orez, fulgi de ovăz și cereale. Proteinele sunt puțin mai mici, aproximativ 320 de grame și sunt furnizate de pește, pui, ouă și băuturi proteice. Sarcina mea principală în această perioadă este în principal să mă obișnuiesc cu o dietă completă și ușoară, cu un conținut scăzut de grăsimi.
Meniul meu este destul de uniform și este împărțit în mese de știri pe zi. Eu iau majoritatea carbohidraților dimineața și îi reduc treptat pe tot parcursul zilei. Cantitatea de proteine ​​rămâne neschimbată la toate mesele: undeva la 60 de grame.