Ceașca mea preferată de cafea fierbinte? E aici.

ochii

Caietul meu, fără de care nu pot? Și el este lângă mine. Laptele meu laptop mă așteaptă și pentru o altă zi, ceea ce mă va ajuta să verific toate sarcinile zilei.

Cu puțin înainte de 9 dimineața, atât de mulți oameni trec printr-un astfel de control de dimineață - mai ales astăzi.

Muncitorii sunt deja așezați în fața ecranului, iar elevii mai în vârstă își aranjează rechizitele și lansează, de asemenea, un dispozitiv digital.

Da, până de curând, așezarea excesivă în fața monitorului nu pentru plăcere, ci din obligație, era rezervată adulților - părinți sau nu, dar învățământul la distanță se confrunta cu copiii cu aceeași provocare. La urma urmei, învățarea lecțiilor lor este profesia lor.

Aceasta este viața de zi cu zi a milioanelor de bulgari - de la studenți la oricine a cărui muncă implică mai mult de 8 ore de a privi ecranul monitorului. Sunt unul dintre ei. În fiecare dimineață ochii mei - și nu doar ai mei, așa cum am specificat - privesc ecranul și rămân lipiți de el până în momentul în care afară este deja întuneric. Și acest lucru are cu siguranță consecințele sale negative.

La prânz, de exemplu, mă ridic pentru o pauză și deja simt că viziunea mea nu este în cea mai bună formă, era dimineața, când eram încă cu o ceașcă de cafea în mână. Cu toate acestea, pe măsură ce mănânc, mi-e frică să nu pierd ceva important. Fenomenul modern nu m-a cruțat și decid să trec în revistă ce se întâmplă pe rețelele sociale ale smartphone-ului meu.

Văd selfie-uri, poze cu peisaje, meme. Și apoi mă întorc în fața monitorului, mă uit la el încă câteva ore și bifez sarcinile zilei.

Spre sfârșitul zilei de lucru, viziunea mea nu este deloc roză.

Câți oameni mai trec prin același lucru.

Oamenii care seara, în ciuda tuturor jurământurilor că nu vor mai încorda ochii, sunt din nou cu un dispozitiv în mână. La fel este și cu mine - fie voi uita rețeta pe care vreau să o pregătesc și va trebui să aprind laptopul din nou, fie un prieten va decide să spună un rapid „Bună ziua” în Zoom.

Acest cerc vicios, prin care trece aproape în fiecare zi, mi-a sugerat recent că era momentul să iau măsuri urgente și să îmi îngrijesc vederea. Lumina albastră de pe monitoare și afișaje este cea care doare atât de mult - inițial liniștită și imperceptibilă, dar în timp - din ce în ce mai distinctă.

Este posibil să nu o simțim, dar este emisă de pe ecranele tuturor dispozitivelor digitale, de pe smartphone-uri, prin televizor la monitoare de computer și dăunează încet, dar nemilos, cea mai importantă parte a retinei - macula.

Macula fină este extrem de sensibilă la culori și este deosebit de vulnerabilă la albastru, care, în cantități excesive, provoacă daune grave. Acesta este motivul pentru care lumina albastră și mai ales expunerea sistemică la aceasta provoacă daune grave.

Nu întâmplător avertismente să nu stați prea mult în fața unui monitor, pentru că „vă veți strica ochii”.

Ce am făcut pentru mine pentru a-mi proteja ochii de lumina albastră și de efectele ei distructive?

A trebuit să iau o pauză la fiecare oră - doar câteva minute sunt suficiente, dar efectul este surprinzător de bun. Amândoi mă bucur de frumoasa toamnă de la fereastră și îmi ajut ochii. Îmi rearanjez programul astfel încât să nu mă uit la dispozitive seara și să mă bucur în schimb de compania familiei mele aici și acum.

În loc să verific rețeta unui preparat delicios online, decid să-mi includ imaginația și ingeniozitatea și să creez ceva cu totul al meu. Din ce în ce mai multe seri, televizoarele și monitoarele sunt înlocuite de jocuri de societate, cu care ne distrăm și ne antrenăm creierul.

În unele cazuri, suntem atât de prinși de discuții dulci, confortabil strânse pe canapea, încât ne dăm seama că nu avem nevoie de divertisment suplimentar.

De asemenea, îmi reamintesc să vizitez un oftalmolog în momentul în care am reclamații, dar și pentru controale.

Știu că mulți dintre noi ne este frică să apelăm la un specialist - Unchiul Doctor rămâne înfricoșător, indiferent de vârsta noastră. Dar lucrul în fața unui computer, care amenință o viziune perfectă, este un motiv suficient pentru a-mi înghiți frica și pentru a-mi face o întâlnire cu îndrăzneală.

În îngrijirea zilnică a ochilor noștri putem include un alt mic truc care vine într-un pachet compact drăguț. Acestea sunt, de exemplu, plicurile convenabile din „Visicode”, care sunt concepute pentru adulți și copii cu vârsta peste 12 ani.

În spatele gustului lor plăcut de fructe se află un ajutor calificat pentru vedere, cu ingrediente active atent selectate, care servesc drept filtru protector pentru macula.

Așadar, într-una dintre „pauzele” pe care le-am menționat deja, dizolv plicul în jumătate de pahar de apă și cu îndrăzneală și cu un zâmbet întorc din nou ochii spre laptop.

La prima vedere, dobândirea unor noi obiceiuri mai prietenoase cu ochii poate suna imposibil, dar credeți-mă, totul se întâmplă ușor.

Cafeaua dimineața este urmată de o oră în sarcini de lucru, care coboară imperceptibil - acest lucru se face iubindu-ți profesia. Când se termină acele 60 de minute, știu că este timpul să mă uit de la monitor și să mă bucur de plopii galbeni din fața casei mele. Nu este deloc dificil pentru mine să repet acest ritual în fiecare oră.

Și seara? Seara este timpul să ne adunăm în jurul mesei cu familia - cu conversații plăcute și un alt duel de „Monopol” și fără niciun afișaj în jurul nostru.