sângelui

Dieta tibetană vă va ajuta nu numai să slăbiți, ci și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate. Potrivit experților, această dietă are capacitatea de a întineri corpul și de a prelungi viața.

Dieta tibetană este în mare parte lactată-vegetariană. În faza sa strictă, sunt excluse toate tipurile de preparate din carne, iar accentul este pus pe alimentele vegetale. După ce o urmăriți timp de o săptămână, puteți include o cantitate mică de carne slabă în meniu pentru o vreme. Apoi dieta se repetă.

Se recomandă să mestecați alimentele încet, temeinic și în porții mici.

Exemplu de meniu

Mic dejun: 1 pahar de lapte, 1 biscuit mic. Prânz: 150 g fasole gătită, 200 g salată de roșii,

ardei, ceapă și pătrunjel, 1 măr verde mare sau portocaliu.

Cina: 250 g varză proaspătă tăiată subțire, condimentată cu suc de lămâie, 150 g fructe la alegere, 1 pahar de apă minerală.

Mic dejun: 1 pahar de apă minerală; 1 măr mare.

Prânz: 200 g pește fiert, 200 g salată de fructe din mere, pere, prune uscate sau alte fructe, 1 portocală.

Cina: 250 g dovlecei, prăjiți în puțin ulei vegetal, 3 roșii, 1 felie subțire de pâine neagră, 1 cană de suc de roșii.

Mic dejun: 1 cană de lapte proaspăt, 2 biscuiți.

Pranz: 200 g fasole fiarta, 200 g salata de rosii, ceapa, castravete proaspat si 1 catei de usturoi, condimentat cu 1 lingurita de ulei vegetal.

Cina: 200 r sfeclă roșie fiartă, rasă pe răzătoare grosieră, 2 mere, 1 portocală, 1 felie subțire de pâine neagră, 1 roșie, 1 pahar de suc de roșii.

Mic dejun: 1 pahar de apă minerală, 1 pâine uscată mică.

Prânz: 250 g pește fiert, 200 g salată de legume la alegere, 1 pahar de suc natural de mere.

Cina: 200 g fasole verde fiartă, 200 g morcov crud ras, condimentat cu 1 cățel de usturoi zdrobit și 1 linguriță de ulei vegetal, 1 ceașcă de ceai cu 1 ciocolată mică.

Mic dejun: 1 pahar de lapte, 1 pâine mică.

Prânz: 200 g varză roșie crudă feliată subțire, condimentată cu suc de lămâie, 1 ceașcă de ceai de iaurt, 2 mere.

Cina: 200 g de pește fiert, 200 g de vinete prăjite în puțin ulei vegetal cu câțiva morcovi, 1 felie subțire de pâine neagră, 1 cană de apă minerală.

Mic dejun: 1 pahar de suc natural de mere, 1 portocală.

Pranz: 200 g morcovi rasi, condimentati cu 1 lingurita de ulei vegetal, 200 g salata de rosii, ardei si ceapa, 1 cana de apa minerala.

Cina: 150 g brânză, 2 biscuiți, 100 g căpșuni proaspete, 1 cană de lapte sau 2 găleți mici de iaurt.

Mic dejun: 1 cană de lapte proaspăt, 2 biscuiți.

Prânz: 250 g pește fiert, 250 g salată proaspătă de varză, condimentată cu suc de lămâie, 1 pahar de apă minerală.

Cina: 200 g boabe fierte, 100 g brânză sau brânză galbenă, 250 g fructe proaspete la alegere, 1 pahar de apă minerală sau suc natural de mere.