Spanac se află pe lista celor mai sănătoase legume și stă la baza multor diete pentru slăbit, ceea ce nu este surprinzător.

Dieta pe care o veți vedea durează 7 zile. Perioada nu este lungă, dar este suficientă pentru a scăpa de câteva kilograme în plus. În schimb, vă veți simți mai bine, deoarece spanacul este ușor procesat și digerat. În plus, meniul inclus în dietă este variat, iar în acest scop sunt preparate diverse feluri de mâncare din acesta.
Mesele pregătite corespunzător sunt o garanție a gustului excelent, vă veți reîncărca bateriile și vă veți satura corpul cu substanțe nutritive, în urma cărora sănătatea dumneavoastră generală se va îmbunătăți.
Dieta promite să slăbească aproximativ 5 kilograme pe parcursul perioadei.

Mai mult.

Spanacul conține antioxidanți, vitamine necesare omului (de exemplu, A și C), multe minerale.
În timpul dietei este necesar să beți cantități mari de lichide, în principal apă. Ceaiurile din plante nu sunt de asemenea de prisos.
Spanacul se prepară sub formă de supă, cocktail, salată în combinație cu legume și înăbușit cu alte produse.

zile

Meniul

  • Mic dejun - cocktail de spanac cu banane.
  • Al doilea mic dejun - iaurt.
  • Pranz - supa de spanac cu crutoane.
  • Gustare după-amiaza - iaurt.
  • Cina - supa crema cu broccoli si spanac.

  • Mic dejun - salată de fructe cu spanac.
  • Al doilea mic dejun - cocktail cu spanac.
  • Pranz - piept de pui cu spanac.
  • Mic dejun după-amiaza - iaurt și fructe.
  • Cina - supa crema de spanac.

  • Mic dejun - piure de morcovi cu spanac.
  • Al doilea mic dejun - iaurt cu banane.
  • Prânz - paste coapte cu spanac și brânză.
  • Gustare după-amiaza - salată de legume.
  • Cina - cocktail de spanac cu iaurt.

  • Mic dejun - piure de broccoli cu spanac.
  • Al doilea mic dejun - iaurt cu cireșe proaspete sau coacăze negre.
  • Pranz - somon prajit cu sos de spanac si salata de varza.
  • Gustare după-amiaza - brânză de vaci ușoară cu stafide și caise uscate.
  • Cina - salata de spanac si legume plus ou fiert.

În celelalte zile puteți alterna felurile de mâncare enumerate.

Puteți alege singuri rețetele pentru prepararea lor, important este să încercați să folosiți cât mai puțin unt, smântână bogată în grăsimi, maioneză, prăjire și alte moduri de gătit și produse nesănătoase și inutile cunoscute.