scarsdale

Dieta a fost dezvoltată și descrisă pentru prima dată de cardiologul Herman Tarnower în anii 1970 în Statele Unite. Este o dietă strictă bazată pe un aport ridicat de proteine ​​și un conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați.

Oferind până la maximum 1000 de calorii pe zi, dieta ajută la reglarea rapidă a greutății corporale, favorizând arderea excesului de grăsime. Regimul Scardale are loc în două faze principale - șocante și de susținere.

Prima durează 14 zile și nu mai mult, timp în care toate recomandările trebuie respectate cu strictețe și precizie pentru a obține rezultate maxime. A doua fază are loc după regimul de două săptămâni și constă într-o dietă echilibrată corespunzător.

Dieta se bazează pe câteva reguli de bază, a căror respectare garantează succesul:

  • mic dejun, prânz și cină obligatorii;
  • aport zilnic obligatoriu de 2 litri de apă;
  • morcovii crude sau țelina sunt permise pentru consumul dintre mesele principale;
  • sunt permise băuturi precum cafea, ceai, lapte degresat, dar fără zahăr;
  • se recomandă exerciții ușoare;
  • zahărul, prăjiturile, gătitele și cofetaria sunt interzise;
  • consumul de alcool este interzis;
  • toate băuturile îndulcite și carbogazoase sunt interzise;
  • este interzis consumul de unt, margarină sau ulei;
  • condimentele, sarea și alimentele picante sunt interzise.

Prima zi

Mic dejun: suc de fructe sau grapefruit, o felie de biscuiți sau cafea, ceai fără zahăr

Prânz: șuncă la grătar sau alt tip de cârnați cu roșii înăbușite, o ceașcă de ceai fără zahăr

Cina: pește la grătar cu salată de legume

Ziua a doua

Mic dejun: suc de fructe sau grapefruit, o felie de biscuiți sau cafea, ceai fără zahăr

Prânz: ton la grătar și fructe de sezon

Cina: salată de legume la alegere și omletă

Ziua a treia

Mic dejun: suc de fructe sau grapefruit, o felie de biscuiți sau cafea, ceai fără zahăr

Pranz: salata de fructe

Cina: friptură de vită la grătar cu roșii, țelină și castraveți

Ziua a patra

Mic dejun: suc de fructe sau grapefruit, o felie de biscuiți sau cafea, ceai fără zahăr

Pranz: pui prajit cu spanac sau fasole verde

Cina: salată de fructe și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Ziua a cincea

Mic dejun: suc de fructe sau grapefruit, o felie de biscuiți sau cafea, ceai fără zahăr

Pranz: carne la gratar (pui, curcan)

Cina: pește sau fructe de mare la grătar sau la cuptor

Ziua șase

Mic dejun: suc de fructe sau grapefruit, o felie de biscuiți sau cafea, ceai fără zahăr

Prânz: o farfurie de brânză de aproximativ 100 de grame și o salată de legume

Cina: salată de fructe și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Ziua a șaptea

Mic dejun: suc de fructe sau grapefruit, o felie de biscuiți sau cafea, ceai fără zahăr

Prânz: friptură de miel cu roșii, salată verde, o ceașcă de cafea sau ceai

Cina: omletă, brânză de vaci sau dovlecei prăjiți, o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr

Regimul se repetă încă o săptămână, după care trecem la a doua fază a planului de dietă, care include menținerea greutății. Este important de menționat că dieta nu este potrivită pentru utilizarea femeilor însărcinate, a persoanelor sensibile și a adolescenților.

Prima etapă a dietei are un efect motivant, pentru a scăpa rapid de kilogramele în plus. Al doilea se aplică pentru a menține greutatea dorită, echilibrând dieta cu alimentele și evitând efectul opus.