Acasă »Diete» Dieta Scarsdale - meniu pe zile

meniu
În prima săptămână

Mic dejun este același pentru fiecare dintre zilele dietei, așa că o vom scrie doar la început. Se compune dintr-o jumătate de grapefruit sau un fruct de sezon; felie prăjită de pâine integrală sau proteică, cafea pură sau ceai.

Prima zi

Masa de pranz:carne slabă - pui, curcan, limbă sau altele; salată de roșii/condimentată cu sare /, le puteți coace sau fierbe; apă carbogazoasă cu puțin suc de lămâie, cafea pură sau ceai.
Masa de seara:pește prăjit sau fructe de mare/creveți, crabi /; salată de legume la alegere, o puteți condimenta cu sare și suc de lămâie; felie prăjită de pâine integrală sau proteică; 1 grapefruit sau alte fructe.

Ziua a doua

Masa de pranz:alegeți câteva fructe preferate și tăiați-le într-o salată.
Masa de seara:chiftele mari din carne de vită; salata de rosii, salata verde, masline, castraveti, ceapa.

Ziua a treia

Masa de pranz:salată de salată verde cu ton/în sos propriu /, condimentată cu oțet sau suc de lămâie; grapefruit sau fructe de sezon.
Masa de seara:friptură de miel/înainte de gătit, scoateți grăsimea din acesta/și o salată de salată, roșii, castraveți și țelină, dacă doriți.

Ziua a patra

Mic dejun:două ouă/prăjite într-o tigaie fără grăsime, fierte, omletă /; brânză de vaci/brânză degresată sau cu conținut scăzut de grăsimi. Feliate sau tocate la alegere - dovlecei, fasole verde sau roșii; o felie de pâine integrală prăjită sau pâine proteică; cafea sau ceai pur.
Masa de seara:pui prăjit la cuptor, la grătar sau la grătar. Pre-îndepărtați pielea și marinați-o. Puteți zdrobi usturoiul și întinde carnea, presărați sare și suc de lămâie. Cu cât rămâne mai mult, cu atât carnea va deveni mai fragedă; se ornează cu spanac, ardei sau fasole verde.

Ziua a cincea

Masa de pranz:felie de pâine integrală prăjită, întinsă cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci; cât vrei spanac.
Masa de seara:pește prăjit sau creveți; salată sau garnitură de legume; felie prăjită de pâine integrală sau de pâine proteică.

Ziua șase

Masa de pranz:fructe, le puteți tăia într-o salată, dar nu adăugați altceva; cafea sau ceai pur.
Masa de seara:carne de pui sau curcan la grătar sau la cuptor, fără grăsime și cu pielea îndepărtată.

Ziua a șaptea

Masa de pranz:carne de pui sau curcan; salată de roșii, castraveți și alte legume la cerere.
Masa de seara:friptură mare de vită, salată, roșii și castraveți.

Meniul din prima săptămână se repetă în a doua

Când ați terminat, pentru a menține greutatea atinsă, trebuie să respectați alimentele și băuturile recomandate și interzise din dieta Scarsdale.. Scopul nu este de a obține un efect "yo-yo" în care să-ți recâștigi greutatea plus câteva kilograme în plus.

Este foarte recomandat să beți suficientă apă curată pe tot parcursul dietei și în general. În timp ce urmezi un regim de slăbire, o mulțime de grăsimi sunt arse în organism, iar acest proces duce la eliberarea de toxine și deșeuri. Acestea sunt reținute în tractul gastro-intestinal ca zgură și interferează cu absorbția normală a nutrienților și perturbă funcția întregului sistem gastric.

Cu ajutorul apei și a sistemului excretor, aceste toxine sunt îndepărtate din organism.