A doua fază a dietei se bazează pe menținerea greutății obținute fără pericolul de a recâștiga greutatea pierdută. De obicei după sfârșitul dietei, este bine să urmați un al doilea regim, care predispune corpul la o hrănire treptată.

greutate

Desigur, corpul nu poate rămâne la o dietă constantă, așa că a doua etapă include un meniu mult mai variat, dar cu măsură. Se aplică cinci zile pe săptămână, după care unele alimente sunt înlocuite cu altele - la discreția unui nutriționist. În timpul etapei, accentul este pus pe exerciții cardio, mers pe jos, exerciții fizice și exerciții moderate.

Aplicați imediat după prima parte a planului de dietă. Prima zi include:

  • rusk și o felie de șuncă degresată, o ceașcă de ceai sau cafea, suc de fructe

  • suc proaspăt stors sau o ceașcă de ceai verde

  • pui prăjit cu legume și condimente la alegere

  • rusk și o felie de șuncă degresată sau brânză

  • pește prăjit sau fiert și un pahar de suc sau ceai verde

  • salată de fructe de sezon sau legume

  • rusk cu o felie de curcan și o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr, 1 ou fiert, 50 de grame de brânză degresată

  • file de pui și iaurt, o ceașcă de ceai verde sau cafea

  • peste la gratar cu salata verde

  • 1 ou fiert și o carnea, un pahar de suc, ceai sau cafea

  • friptură de vită cu legume fierte, o ceașcă de ceai verde

  • vinete umplute cu carne tocată și legume

  • rusk și o bucată de brânză, un ou fiert și 50 de grame de curcan

  • pui prăjit cu legume, o ceașcă de ceai verde

  • spaghete și un desert ușor

Înainte de a vă decide să urmați orice dietă, consultați dieteticianul personal pentru a evalua și selecta dieta ideală pentru dvs. Dieta este potrivită pentru respectarea unei pauze de minimum 3 luni de la ultima sa aplicare. În niciun caz nu suferiți mai multe zile decât cele menționate.

Lucrări la articolul: Rusiana Mihailova