Spanacul este o legumă foarte utilă, care prin culoarea sa verde și gustul proaspăt ne umple de energie și de dispoziția primăverii. Este preferat de persoanele care iau o dietă sănătoasă deoarece este bogat în vitaminele C, A, B1 și B6, minerale precum fierul, potasiul, calciul, iodul, acidul folic.

șapte zile

Spanacul este o parte majoră a multor diete de slăbit datorită conținutului său scăzut de calorii. Vă oferim o dietă cu această legumă cu frunze, care vă va ajuta să scăpați de câteva kilograme în plus în doar șapte zile. Regimul nu este greu de urmat, deoarece durează doar o săptămână, iar preparatele oferite sunt delicioase și variate.

În prima zi, luați micul dejun cu spanac și banane shake, iar pentru a doua mic dejun mâncați iaurt. La prânz, mâncați supă de spanac cu crutoane. Micul dejun după-amiaza constă din nou din iaurt. Faceți supă de spanac și broccoli la cină.

În a doua zi, luați micul dejun cu o salată de fructe cu spanac, sună ciudat, dar este delicios. Faceți un cocktail de spanac la micul dejun și file de pui cu spanac la prânz. La micul dejun, mâncați un iaurt și fructe la alegere. Cina este supă cremă de spanac.

A treia zi începe cu piure de spanac și morcovi, iar la al doilea mic dejun răsfățați-vă cu o banană cu iaurt. Mâncați o salată de legume la micul dejun și un cocktail de spanac cu iaurt la cină.

Micul dejun din a patra zi este piure de spanac cu broccoli, iar al doilea mic dejun este format din iaurt cu cireșe proaspete sau coacăze negre. La prânz, mâncați somon prăjit cu sos de spanac și salată de varză. Micul dejun de după-amiază este compus din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu stafide și caise uscate. Cina este o salată - spanac și alte legume. În plus, mâncați un ou fiert.

În următoarele trei zile, alternați felurile de mâncare enumerate. Nu ratați stocarea. Beți suficientă apă în fiecare zi - între un litru și jumătate și doi litri. De asemenea, puteți bea ceaiuri neîndulcite. Această dietă nu numai că te va ajuta să slăbești, ci și să îți întărești sănătatea datorită proprietăților benefice ale spanacului.