Încep să vomit din aceste fulgi de ovăz cu iaurt, așa că zilele trecute am decis să vin cu ceva gustos, dietetic și potrivit pentru micul dejun. Iată ce am venit după ce am citit câteva rețete similare. S-a dovedit destul de plăcut la gust.
Produsele pe care le-am folosit:
250 de grame de fulgi de ovăz
250-300 ml de lapte proaspăt
2 linguri debordante de miere (puteți pune mai mult, nu-mi place când este prea dulce)
5 grame de scorțișoară
2 mere decojite (voi încerca banane mâine)
100 de grame de stafide sau fructe uscate (tocate mărunt)
Toate acestea sunt amestecate în secvența pe care am scris-o, până când obțineți un amestec omogen (frumos să lăsați fulgi de ovăz cu lapte și miere timp de 5-10 minute pentru a umfla ovăzul). Am făcut-o cu ajutorul unui robot de bucătărie, dar poate cu un mixer. Apoi puneți într-un cuptor preîncălzit și coaceți timp de aproximativ 15-20 de minute (asigurați-vă că tigaia este mai mare pentru a obține un strat mai subțire) la 200 de grade. Am lăsat personal amestecul în frigider peste noapte să se întărească, iar dimineața să-l mănânc cald, deși azi am mâncat cealaltă jumătate rece și nu a existat nicio diferență.:)
Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!
- Pâine dietetică cu fulgi de ovăz - Rețetă
- Cheesecake dietetic cu brânză de vaci, fructe mici și fulgi de ovăz - o rețetă detaliată cu fotografii
- Desert dietetic de pe forumul Izvara BB-Team
- Sân și pierdere în greutate Forum BB-Team
- Dieta pentru curățarea cu miere, fulgi de ovăz și iaurt - pierdere în greutate 5 kg în 4 zile - Pentru femei