Punctul de dieta nu este doar pierderea în greutate, ci și o schimbare a proceselor metabolice din organism de la sfârșitul anului dieta păstrăm greutatea pe care am câștigat-o la sfârșitul dietei.Dacă dieta este întrerupt, nu se obține rezultatul dorit.

formați


De ce această dietă este foarte bună?

• durata acestuia este de 90 de zile și în acest timp puteți pierde 18 până la 25 kg.
• Puteți mânca normal în ceea ce privește cantitatea, dar trebuie să știți că rezultatele sunt ideale cu o cantitate mai mică de alimente.
• dieta nu este greu de suportat, este important doar să urmezi combinația de alimente și să schimbi zilele corect.

Persoanele cu tensiune arterială crescută la câteva săptămâni după începerea tratamentului dieta nu mai luați medicamente pentru tensiunea arterială crescută.

Dacă greutatea nu scade în primele 10 zile, nu renunțați în niciun caz și nu vă pierdeți credința și voința. Continuați dieta până la sfârșitul anului, deoarece este posibil să slăbiți 5 kg la un moment dat.

Dieta durează 90 de zile și doar 90 de zile. După ce terminați, aveți nevoie de 90 de zile libere. După această odihnă puteți repeta încă o dată.

Micul dejun este obligatoriu doar fructe (în timpul dietei de 90 de zile și, de asemenea, în timpul perioadei de odihnă de 90 de zile), deoarece din ele organismul extrage zahărul din fructe necesar sistemului nervos!


CICLURI DE ALIMENTARE

Corpul este un sistem ordonat care necesită o dietă ordonată și armonioasă. Studiile arată că metabolismul uman are 3 cicluri:
• 4.00-12.00 - un ciclu de curățare a corpului
• 12.00-20.00 - ciclu de masă
• 20.00 la 4.00 - ciclul digestiv

CICLUL DE CURĂȚARE A CORPULUI (4.00-12.00)

În timpul acestui ciclu, consumați o cantitate minimă de alimente (fructe obligatorii) și beți mai multă apă, ceai sau băuturi cu conținut scăzut de calorii. În timpul dietei, consumați doar fructe la micul dejun.!

CICLUL DE ALIMENTARE (12.00-20.00)

În timpul acestui ciclu mâncăm nelimitat. Aici nu este important cât vom consuma, ci cum vom consuma mâncarea și este obligatoriu să respectăm durata dintre mese.
Într-o zi cu proteine, ar trebui să existe 4 ore între mese. În ziua pentru leguminoase și leguminoase, precum și în timpul zilei cu carbohidrați - 2 ore.
În timpul zilei fructelor este necesar să consumăm mai multe fructe, dar trebuie știut că un tip de fruct este considerat o singură masă. Pot exista între 1 și 2 ore între mese.

CICL DIGESTIV (20.00-4.00)

În timpul acestui ciclu, alimentele sunt digerate și asimilate, deci este necesar să nu mâncați nimic. Dacă nu îl suporti și îți este foarte foame, ia niște fructe sau un pahar cu apă, poate ceai fără zahăr.


SECVENȚA ZILEI DE MÂNCARE

Aceste zile sunt cel mai important element al dietei. Respectarea ordinii în care ar trebui să mâncăm, precum și combinația corectă de alimente vor duce la rezultate excelente.
Dieta constă din 4 zile de mese obișnuite și o zi (apă) la fiecare 29 de zile. Această dietă începe întotdeauna cu o zi cu proteine, continuă cu o zi cu fasole, carbohidrați și se încheie cu o zi cu fructe.
Acest ciclu se repetă până în a 29-a zi, când se bea doar apă.

ZIUA 1 - ZIUA PROTEINELOR

Ce alimente sunt proteine:

CARNE, BRANZ, BRANZ GALBEN, OUĂ, LAPTE ȘI PRODUSE LACTATE, SPANAC, DURURI, PRODUSE DE SOIA ȘI SOIA, VARZĂ, TOMATE, SFECRĂ ROȘIE, CAULIFLOWER.

Proteinele sunt molecule mari formate din aminoacizi. Aminoacizii se găsesc în alimentele de origine vegetală și animală. 8 dintre aminoacizii pe care corpul nostru nu îi poate produce și, prin urmare, trebuie să-i obținem din alimentele pe care le consumăm. Proteinele sunt necesare pentru a menține creșterea, deoarece este de fapt din ce este format corpul nostru (păr, unghii, mușchi etc.). De asemenea, sunt necesare pentru multe alte procese importante din organism.

DEJUNUL: Micul dejun se consumă un singur tip de fructe (2 mere, 2 portocale, 2 piersici, 2 mandarine, 2 pere, pepene verde, pepene galben, un castron de căpșuni, zmeură etc.).

Este foarte important să știți: NU AMESTECAȚI NICIODATĂ FRUCTE DE DIFERITE TIPURI.

PRANZ: Pentru masa de prânz consumăm proteine. Exemple:

1. Două fripturi prăjite (porc, pui, carne de vită). Poate animale de pește sau de mare (calmar, midii, crabi etc.). La aceasta adăugați o felie de pâine și legume (poate morcovi înăbușiți, conopidă, varză, ardei etc. sau o cantitate nelimitată de salată (roșii, castraveți, ardei, salată, poate Shopska).
Nu puneți fasole, porumb sau mazăre în salată, deoarece aceste produse aparțin leguminoaselor și se consumă în a doua zi.

2.2-3 bucăți mari de brânză sau brânză galbenă (poate panificată), o felie de pâine, salată, apă.

3.2-3 iaurturi, pâine, salată, apă.

4.2-3 ouă fierte, degresate sau amestecate cu brânză, salată sau legume fierte, pâine, apă.

În cele din urmă, după fiecare masă, beți un bulion de supe diferite (legume, ciuperci, pui etc.), dar fără tăiței sau altele. paste în el.

CINA: Pentru cină, consumați ceea ce era la prânz, dar neapărat doar jumătate din cantitate. ESTE FOARTE IMPORTANT.

ZIUA 2 - FASOLE ȘI LEGUME:

Ce produse cad aici:

OREZ, FASOLE MATE, FASole VERDE, Mazare, SOIA, PORUMB, LINTE, CARTOFI.

MIC DEJUN: FRUCTE. Nu amestecați fructele!
PRANZ: Pentru masa de prânz, mâncați leguminoase. Exemple:

1. Fasole coapte gătite fără carne + tot felul de legume, pâine și salată nelimitată.
2. Tocană de cartofi fierte sau coapte cu condimente, pâine și legume (nelimitat).
3. Tocanita de orez, poate fi gatita si cu condimente, salata, paine, apa.
4. Mazăre sau linte (fără ouă sau alte proteine) cu mirodenii, salată, apă și pâine.

Cina: Consumați doar jumătate din ceea ce era la prânz.

IMPORTANT: Adăugați sare și toate condimentele după gust la orez, cartofi, fasole, mazăre și linte. Condimentele trebuie folosite, deoarece sunt necesare pentru corp.

Ce produse sunt carbohidrați: ZAHAR, PASTA ȘI SPAGHETTI, PIZZA, PRĂJITURI.

Glucidele sunt o sursă de energie pentru organism, îmbunătățesc performanța mentală și stabilizează sistemul nervos central. Dacă consumăm mai mulți carbohidrați decât poate transforma organismul în glucoză și glicogen, aceștia se acumulează în depozitele de grăsimi. Acestea sunt împărțite în: monozaharide, dizaharide și polizaharide.
Deoarece carbohidrații sunt cei mai de vină pentru greutatea noastră, în această zi este necesar să aderăm strict și să alegem combinația corectă de carbohidrați.
Dieta noastră include următorii carbohidrați:
PIZZA CU LEGUME SAU FRUCTE (FARA PROTEINE), SPAGHETTI CU SOS DE TOMATE, KETCHUP SAU SOS DE CUPERE. CARNE SAU ALTE PROTEINE NU SE PUN ÎN SOS. PRAJITURILE SE POT CONSUMA, DE ASEMENEA, PRECIAȚIILE DE SALON, ȘI ÎNGELATĂ.
MENIU EXEMPLU:
MASA DE PRANZ:

1. Pizza cu legume și condimente (poate cu fructe), apă
2. Tort sarat de marimea unei pizza, apa
3. Spaghete cu sosuri de legume, ketchup sau sos de ciuperci fără carne.

DULCIURI! Cantitate mica.

1. Două bucăți de tort la alegere.
2. 3-4 bucăți de tort.
3. 3 linguri de înghețată.

La final este obligatoriu 1-2 bucăți de ciocolată!


MIC DEJUN: FRUCTE. Nu amestecați fructele!
ZIUA 4-ZIUA FRUCTELOR

Fructele au o mulțime de vitamine și energie, așa că te vei simți foarte bine și te vei proteja și de multe boli infecțioase. Foarte curând, ziua fructelor va deveni ziua ta preferată în ciclul zilnic.
Pentru această zi se aplică și regula de a nu amesteca fructele în timpul unei mese! Pentru micul dejun - un tip de fructe, pentru prânz - un alt tip, pentru cină - al treilea tip
29 ZIUA-ZIUA APEI
ACEASTA ZI ESTE DUPĂ ZIUA FRUCTELOR, FIECARE A 29-A ZI DE LA ÎNCEPUTUL DIETEI. DE FAPT VEI SA VEDEȚI 3 ZILE DE APĂ ÎN TIMPUL DIETEI - 90 DE ZILE. ZIUA APEI ESTE CEA MAI DURĂ, DAR VĂ VĂ SIMȚI EFECTUL SĂU POZITIV PENTRU MĂNIM DOUĂ SĂPTĂMÂNI. DUPĂ ZIUA APEI POȚI PIERDE DE LA 1,5 LA 2 KG.

REGULI SUPLIMENTARE CARE TREBUIE URMATE ÎN REGIM:
1. Secvența de zile trebuie respectată cu strictețe - ziua proteinelor, ziua leguminoaselor, ziua carbohidraților și ziua fructelor
2. Înainte de a începe dieta, măsurați tensiunea arterială și verificați-o cel puțin o dată pe lună
3. Dieta este excelentă pentru persoanele cu tensiune arterială crescută, dar dacă luați pastile pentru hipertensiune arterială, nu le opriți fără sfatul medicului dumneavoastră.
4. Pentru gătit, folosiți în principal ulei de măsline și condimente
5. Respectați orele dintre mese. Dacă ți-e foame la un moment dat, mănâncă un fruct sau bea un pahar cu apă sau suc de fructe
6. Când beți suc de fructe proaspete, știți că înlocuiește o masă
7. Este absolut interzis să beți băuturi carbogazoase
8. Cafeaua și ceaiul se beau fără zahăr
9. Nu beți apă sau ceai în timpul meselor, deoarece acestea irită sucurile digestive și previn astfel defalcarea excesivă a alimentelor. Bea apă sau ceai la jumătate de oră după masă
10. Nu beți niciodată lapte între mese, deoarece este considerat o masă separată.
11. Aveți grijă să nu folosiți prea multă sare
12. În timpul dietei, nu uitați să vă mișcați mai mult, deoarece exercițiile fizice sunt sănătate