toamnă

Dieta cu dovleac este potrivită pentru persoanele care doresc să slăbească rapid și, în același timp, să nu lipsească organismul de vitaminele și substanțele necesare. Se recomandă respectarea acestuia pentru o perioadă de 2 săptămâni, dar nu mai mult, pentru a nu epuiza corpul.

Dovleacul este o legumă de fructe recomandată pentru dietă, deoarece conține multe substanțe utile - proteine, grăsimi, carbohidrați, zaharuri vegetale, pectină, minerale (potasiu, calciu, fier, zinc), vitamine (C, B, A).

Cele mai importante vitamine conținute în ea, deoarece sunt foarte rare în alte legume sunt vitamina K, care reglează procesul de coagulare a sângelui și vitamina T, care reglează metabolismul.

Pentru perioada de 2 săptămâni, trebuie să construiți un program pentru a mânca dimineața, la prânz și seara în același timp. Mesele dintre ele sunt permise - cu toate acestea, zahărul ar trebui să lipsească din cafea și ceai.

Pierderea în greutate așteptată - 8 kilograme în 2 săptămâni. Iată un meniu simplu de 4 zile:

Ziua 1
Mic dejun: salată de dovleac cu morcovi și suc de lămâie, fulgi de ovăz făcute cu dovleac și nuci la alegere
Masa de pranz: supă de legume cu dovleac (morcovi, ardei, roșii, ceapă, cartofi mici și grăsime vegetală)
Masa de seara: dovleac copt

Ziua 2:
Mic dejun: salată de dovleac, fulgi de ovăz cu dovleac
Masa de pranz: supa de legume
Masa de seara: rod la alegere

Ziua 3:
Mic dejun: fulgi de ovăz cu dovleac, salată de legume
Masa de pranz: supa de legume cu taitei (fara cartofi)
Masa de seara: pâine prăjită și salată de dovleac și ananas

Ziua 4:
Mic dejun: fulgi de ovăz cu dovleac, salată de legume
Masa de pranz: supă de legume și ardei prăjiți
Masa de seara: ragout (dovleac, legume și ciuperci)

În a cincea zi începeți să repetați ciclul de 4 zile.

Dieta cu dovlecei nu are contraindicații, dar ar trebui evitată de persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal.