Gutuia și dovleacul sunt printre cele mai populare fructe de toamnă. Sunt o combinație ideală pentru a pierde kilograme în plus
Gutuia are ingrediente valoroase, fibre foarte solubile și insolubile, iar acest lucru încetinește peristaltismul intestinului. Prin efectul său laxativ, dovleacul elimină acest dezavantaj.
Ambele fructe activează digestia și metabolismul, se satură foarte bine. De asemenea, conțin substanțe care stimulează descompunerea grăsimilor. Luate împreună, ele oferă practic cele mai valoroase vitamine pentru imunitate și reprezintă o excelentă profilaxie împotriva gripei.
Dieta cu gutui și dovleac permite prepararea unei varietăți largi de feluri de mâncare
Acest lucru face ca restricția calorică a meniului să fie ușor depășită pentru psihic.
Nu uitați să beți suficientă apă cu atât de multe fibre în meniu. Cantitatea pe zi nu trebuie să fie mai mică de 1,5 litri.
Supă de dovleac utilă
Prima zi
Mic dejun: Tăiați 1 gutui și aceeași cantitate de dovleac. Se coace la cuptor într-un plic. Mănâncă fructe presărate cu scorțișoară. Bea o ceașcă de ceai verde. Acestea oferă cele mai valoroase vitamine pentru imunitate, chiar dacă slăbești
Prânz: Un castron cu supă de fasole și compot de gutui, preparat cu foarte puțin zahăr.
16:00: 100 g dovleac prăjit.
Cina: pește prăjit sau înăbușit (150 g) cu o garnitură de salată proaspătă la alegere, condimentată cu puțină sare și suc de lămâie. Pentru desert - 1 gutui prăjit.
Ziua 2
Mic dejun: Salată de fructe de 1/2 gutui, 1 pere, 1 kiwi și 1 lingură. nuci zdrobite. Se presară cu suc de lămâie, se toarnă 2 linguri sos. smântână și puțină miere.
Prânz: Sandwich dintr-o felie de pâine integrală, întins cu un amestec de carne tocată de vită și brânză rasă. Pentru desert - 1 gutui prăjit.
16:00: piure de 100 g dovleac prăjit și 1 lingură. cremă.
Cina: salată mare, spanac, rucola, castravete, 1/2 cană ciuperci murate și câteva măsline. Condimentați cu un pansament de 1 linguriță. tahini, suc de lamaie si putina miere. Pentru desert -150 g dovleac prăjit.
A 3-a zi
Mic dejun: Un castron de iaurt cu 1/2 gutui ras și 1 linguriță. fulgi de ovăz și ale căror.
Prânz: Porție medie de risotto cu fasole verde, morcovi, broccoli și ceapă. La desert - 1 gutui, copt cu puțin zahăr brun.
16:00: 150 g dovleac prăjit cu puțină miere și scorțișoară.
Cina: coaptă în folie 150 g de brânză de capră, se toarnă cu 2 linguri. gem de gutui, încălzit cu puțin unt.
A 4-a zi
Mic dejun: 150 g dovleac prăjit, presărat cu 1 lingură. nuci zdrobite și scorțișoară.
Prânz: Bucată de piept de pui, fără piele, guarnită, decorată cu 1 roșie. La desert - 1 gutui prăjit cu puțin zahăr brun.
16:00: Un pahar de chefir și 2 fursecuri integrale.
Cina: Un castron cu supă de pui limpede, cu un amestec de legume, fără tăiței. Mănâncă o felie de pâine integrală întinsă cu brânză de vaci. Pentru desert - 1 gutui prăjit.
Ziua 5
Mic dejun: Într-un castron de iaurt se adaugă 2 linguri. gutui ras si dovleac crud plus 1 lingura. tărâțe de grâu. Se presară cu puțină scorțișoară.
Prânz: Sandwich dublu de felii de secară unse cu brânză de vaci. Adăugați o felie de șuncă de curcan. Pentru desert -100 g dovleac prăjit cu scorțișoară.
16:00: Cupa de chefir.
Cina: Omletă de ceapă, ardei și 2 ouă. La desert - 1 gutui prăjit cu puțin zahăr brun.
A 6-a zi
Mic dejun: 150 g dovleac prăjit și un pahar de chefir.
Prânz: 1 gutui prăjit și o ceașcă de ceai verde cu lămâie.
Ora 16: 100 g file de pui, stropit cu sos de dovleac și puțin bulion de legume.
Cina: 100 g dovleac prăjit și 1 gutui prăjit. Încercați să nu le îndulciți în continuare.
A 7-a zi
Mic dejun: 1 ou fiert; felie de brânză și o ceașcă de ceai verde cu lămâie.
Prânz: bucată de porc la grătar (aproximativ 120 g), garnisită cu legume proaspete la alegere. La desert - 1 gutui prăjit cu puțin zahăr brun.
Ora 16: Un pahar de chefir și o felie de pâine integrală întinsă cu pate de ficat de casă.
Cina: 150 g dovleac prăjit, presărat cu puțină miere și 1 lingură. nuci zdrobite. Bea o ceașcă de ceai verde cu lămâie.
PROMOVARE: Formula 24/7 oferă un sprijin puternic pentru imunitate 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână
- Dieta lui Atanas Uzunov, de exemplu, meniul pe feluri de mâncare și pe zile
- Pentru o formă bună - dietă cu dovleac - meniu timp de 7 zile
- Dieta după culoare - de exemplu, un meniu săptămânal cu rețete
- Dieta 6 - Meniu mostră, descrierea rețetelor
- Dieta cu nuci - principiu și eșantion de meniu Diete